在不同的地方，土壤和水中微量元素的分布、土壤pH值和有機質含量與原居住地相比都發生了很大的變化。人的身體暫時無法適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然變化，會產生壹系列不適癥狀。比如食物或水中缺鋅會影響食欲，鐵過量會導致頭暈乏力。此外，當地的水質和飲食結構也會改變人體腸道正常菌群的種類和數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸功能紊亂，引起腹脹、腹瀉等癥狀。初到異國，如果身體不適，不妨采取以下措施:壹、睡前喝蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱密切相關。蜂蜜不僅能健脾胃，還能鎮靜安神，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質能調節神經系統功能障礙，從而促進睡眠。而且環境變化導致的腸道菌群失調也可能引起便秘，適當喝點蜂蜜也是個不錯的主意。第二，經常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物和水中所含微量元素的不足；茶還有提神利尿的作用，可以加速血液循環，有利於過敏原的排泄，減少蕁麻疹的發生。第三，適量品嘗“地方特產”，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於維持腸道菌群平衡，最大限度地避免因腸胃紊亂引起的腹痛、腹瀉等不適。如果不小心出現腹脹腹瀉，必要時可服用莫迪林或黃連素片，惡心嘔吐者可服用胃復安。第四，很多人會出現喉嚨痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等癥狀。盡量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇和原來味道相近的食物；少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纖維食物；多喝水。
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