1，火龍果:火龍果是壹種熱帶水果，但能量低，味道甜，營養價值高，功能獨特。含有豐富的維生素C，具有潤腸通便的作用。豐富的纖維還有預防便秘的作用，無論有沒有便秘的人都可以吃。
2.葡萄:葡萄是落葉藤本植物，營養價值很高。《藥性論》中記載“除腸間水氣，調中通淋，通小便”，可見葡萄的巨大作用。
3.獼猴桃:獼猴桃是含纖維最多的水果之壹。因其種子，對便秘也有好處。這些種子有助於加速腸道運輸。
4.番石榴:番石榴具有防腐和抗寄生蟲的特性。因此可以消除體內的細菌、真菌等感染。所以，吃番石榴和它們的種子，是讓妳的腸道正常排便的有效偏方。為了充分利用這種水果的好處，我建議妳每天都吃。
5.桃子:桃子是常見的水果。桃果肉中含有較多人體所需的營養物質，如蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等，能活血化瘀、潤腸通便。
6、百香果:百香果又稱蛋果、愛情果。生長在海拔180-1900米的山谷叢林中，果肉中的微纖維能促進排泄，緩解便秘癥狀，清除卡在腸道內的刺激物。
喝
蘆薈汁不僅可以護膚，還可以喝。蘆薈中含有的植物纖維素能有效幫助腸道蠕動。榨汁飲用後，腸道吸收水分，加速運動，從而有效緩解便秘，起到通便作用。
1.堅持進行適當的體育鍛煉，培養良好的排便習慣，合理飲食，註意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物有麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，積極治療全身和肛周疾病，預防或避免使用引起便秘的藥物，培養良好的心理狀態，都有利於便秘的防治。
2.便秘是指排便次數減少，以及排便困難、大便幹燥。正常人每天排便1 ~ 2次或1次，而便秘患者壹周排便不到3次，排便費力，糞便又硬又小。
參考數據
20種通便排毒食物讓妳壹天都輕松——人民網