2、胡蘿蔔:胡蘿蔔與眼睛的關系主要來源於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，而維生素A對眼睛的視力有很大的幫助，尤其是在光線較暗、光線變化較快的情況下，妳要多補充胡蘿蔔素。
3.西紅柿:西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量蛋白質。因其酸性，具有保護維生素C的作用，在烹飪過程中不易被破壞。
擴展數據:
需要註意的事項
1，註意勞逸結合
眼睛不舒服的時候，最好先閉眼休息，這是消除眼睛疲勞的好方法。用眼半小時後，要閉上眼睛或者看幾分鐘遠處的樹，讓眼睛得到充分的休息。如果眼部不適癥狀沒有緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者用手掌在眼睛上摩擦。
2.適度的戶外運動
適當的戶外運動可以幫助我們緩解眼睛疲勞。每天外出進行適當的體育鍛煉，不僅可以促進眼部血液循環，還有助於放松眼部肌肉和神經，緩解視疲勞和眼部不適的癥狀。
3.合適的光源
平時看書、做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的地方或光線。當環境光線過亮或過暗時，光線分布不均或反光、閃爍、刺眼的光線都容易引起眼睛不適，加重視覺疲勞。
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