陽光溫暖妳，讓妳放松，讓妳心情愉快，但是如果妳曬的時間太長，妳可能會被曬傷。這時候妳可能還會責怪紫外線破壞了最外層的皮膚細胞，損傷了毛細血管，會讓皮膚紅、腫、疼。
雖然炎癥隨著時間的推移而消退，但曬傷的影響是長期的。洛約拉芝加哥大學醫學院的臨床副教授布萊恩·斯蓋茲博士說:“曬傷是壹種皮膚損傷，而且是累積性的。”反復過度暴曬會侵蝕皮膚的彈性纖維，形成皺紋，嚴重時甚至引發皮膚癌。
被太陽徹底煮熟。
有些人容易受到陽光的傷害:皮膚漂亮的人尤其危險，但沒有人能完全免受陽光的傷害。當太陽曬黑了妳的皮膚，下面的方法可以減輕疼痛，防止再次曬傷。
用冷敷來中和
明尼阿波利斯明尼蘇達大學醫學院的皮膚病學副教授斯蒂文·鮑爾博士認為，冷敷有助於中和曬傷。冷敷時，可將毛巾或衣服放入冷水中，擰幹後敷在皮膚上:“當水分逐漸蒸發時，會有降溫作用，有助於控制曬傷和疼痛。他建議每天敷3-4次，每次半小時。”
使用乳化保護
鮑爾醫生說，1%氫化可的松乳劑對曬傷疼痛也有幫助。他建議:“每天在疼痛部位塗抹3-4次，不要洗掉，反復塗抹。”第壹次用冷敷效果更好。
止痛藥
“布洛芬和阿司匹林都可以緩解輕微曬傷的疼痛和炎癥，”Scatz博士說。嚴重曬傷需要更強效的消炎藥或皮質類固醇。“這將有消化副作用，所以妳應該問妳的醫生是否合適，”他說。
擡起妳的腳。
斯卡茨醫生說，下肢和腳踝的曬傷會導致腫脹。為了避免水腫，將腳盡可能擡高，最好高於心臟。
小心洗澡。
鮑爾博士建議清潔時使用冷水和低過敏性肥皂，如Cetaphil或Oilatum:“不要劃傷皮膚。如果妳正在淋浴，避免讓水直接噴在受傷的皮膚上。”
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斯卡茨博士說，壹些用於緩解曬傷的藥膏含有過敏成分:“雖然只有少數人過敏，但皮膚發炎時特別敏感。當然，妳也不想曬傷後過敏。”如果妳過敏，請向妳的醫生或藥劑師詢問其他藥物。
穿輕便的衣服
不要穿任何會刺激皮膚的衣服。斯卡茲醫生建議穿柔軟的棉質衣服。羊毛和合成纖維的衣服應該暫時避免，直到它們被治愈。
采取措施保護皮膚。
為了防止曬傷，外出時要塗防曬霜。Scatz博士還建議，防曬系數(SPF)至少要達到15:而且妳應該在出門前半小時到1小時都要戴上，這樣它才會被吸收和有效，而且妳應該隨身攜帶，隨時使用。也可以嘗試防水防曬產品:“出汗或遊泳時，有些防曬產品會失去效果，沒有壹種是絕對防曬的。”
增加額外的保護
合適的衣服可以保護皮膚免受紫外線的傷害。鮑爾博士說，針織得很緊的衣服效果特別好。但是要保證衣服是幹的，50%的紫外線還是會穿透濕衣服。
不要被太陽曬傷。
以下是壹些可以幫助妳保護自己免受紫外線傷害的統計數據:
陽光紫外線最強(會造成最大危害)的時間是在10 am到下午3點之間。
高度每增加1000英尺，日照強度就會增加4%，比如壹座5000英尺的山，日照強度就會增加20%。
滑雪時，雪會反射85%的紫外線，沙子和水泥會反射50%。
薄薄的雲層會阻擋20%-40%的紫外線輻射，這意味著即使在陰天，我們仍然可能被曬傷。
別忘了妳的頭
戴帽子可以擋住太陽照在頭上和臉上。鮑爾博士建議:“妳應該選擇壹頂有帽檐或帽沿的帽子。”
跟著影子走
太陽最強的紫外線(會造成最大的傷害)在10上午到下午3點之間。專家建議，這段時間盡量不要曬太陽。
不戴手表又怎樣？妳可以遵守影子法律。斯卡茨博士說:“妳可以通過影子的長度來判斷太陽的強度。影子越短，陽光越強。”
暫時拒絕青銅
很多人認為古銅色的皮膚有保護作用。忘掉這個想法吧！斯卡茨博士特別提到:“曬黑會傷害妳的皮膚，它只能提供非常低程度的保護。”
我應該什麽時候去看醫生？
鮑爾博士認為我們應該能夠自己治療輕度曬傷...皮膚發紅:“但如果發紅的部分很大，比如整個背部、胸部、腹部，就要看醫生了。”
如果皮膚起水泡，或者頭暈、眼花，也應該去看醫生，後兩種癥狀可能是脫水。