1，緩解臉上暗黃的食療
第壹，水果的選擇
1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等富含微量元素的食物對補氣有特效。
2.桑椹、荔枝、松子、桂圓、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等富含葉酸、煙酸和黃酮類物質的食物有利於補血。
第二，蔬菜的選擇
1.可選擇富含B族維生素的食物如山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、蘑菇、扁豆等進行補氣。
2.富含粘多糖、葉酸和生物堿的食物，如補血的黑木耳、黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、蓮藕、發菜等。
第三，主食和豆類的選擇
1.選擇富含礦物質的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等，可以補氣。
2.富含高鐵和粘多糖的食物如紫米、黑米等都有很好的補血作用。
第四，肉、蛋、奶的選擇
1、雞、鵝、牛肉、兔、狗、鵪鶉、山雞、五花肉、青魚、鰱魚、秋刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等富含硫胺素、核黃素、煙酸的食物有助於補氣。
2.富含蛋白質和生物堿的食物，如豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、鰻魚、魷魚、海參、蚌肉、帶魚等，都有利於補血。
2.飲食禁忌
1，忌煙酒辛辣。
2.食物以溫潤柔和為輔。
3、忌吃生冷涼的東西。
4.同時，少吃燒烤和煙熏食品。
3.吃什麽美白？
第壹，多吃有美白功效的水果。比如生活中常見的西紅柿、蘋果、梨都是不錯的選擇。在我們的日常生活中，我們可以生吃水果，或者把它做成水果罐頭和果醬。只要個人喜歡，無論哪種形式都可以。
二是多吃促進體內新陳代謝的食物。在長期的實踐中，人們總結了許多寶貴的經驗。經常吃魚、堅果和牛奶的人皮膚白嫩。所以魚、堅果、牛奶也是美白的答案之壹。
三是多吃美白偏方。在這裏，我們向您推薦海帶燉豆腐。豆腐富含蛋白質，而海帶含碘量非常高。兩者結合補充蛋白質和水分，美白效果特別理想。