人們常說“女人是水做的”。其實從生理角度來說，成年男性的身體水分平均比女性高10%！
有人說“女人是水做的”，大概是說女人流淚多，或者說美女給人壹種感覺。另壹方面，不僅女人，其他男人、小孩、老人都是水做的。因為人體60%左右是水，所以水對身體的影響很大。例如，壹個人可以七天不吃東西，但不喝水不能超過三天。
煙草和酒精損害排泄系統
其實人體對於控水有相當大的緩沖空間；平時多喝水或少喝水都不會有什麽大的影響，因為我們有兩個高效的腎臟。我們的身體可以根據當時體內水分的狀態來決定排出多少水分。也就是說，腎臟可以排出不同濃度的尿液，把體內的水分調整到最佳狀態。實際情況是，位於大腦下丘腦的滲透受體中樞和位於胸頸動脈和左心房的壓力受體中樞可以檢測人體內的滲透和壓力變化，刺激分泌不同量的激素(所謂的抗利尿激素)，然後作用於腎臟的集尿小管，決定集尿小管應該吸收或排泄多少水到尿液中。最後通過不同濃度尿液的排泄，維持體液的滲透和壓力。在正常範圍內(每升280-295毫滲透)。另外，除了這個方法，我們的身體還有第二道防線，就是位於下丘腦和大腦第三腦室旁邊的口渴中樞。當受到極高滲透壓或升壓藥的刺激時，可使人感到口渴，試圖喝水，進而使體內水分的狀態恢復正常。所以，除非沒有水喝(比如身處沙漠)，正常人身體不容易出現明顯異常。
水排泄控制的功能很多，好像水的調節是壹件很復雜或者很困難的事情。但是妳可以放心，我們的身體在應對這些問題時沒有困難；甚至可以說是又快又好，既輕松又自然。然而，在某些情況下，即使是健康的身體，上述自然平衡也會被擾亂。也就是服用壹些藥物；此外，常見的是，第壹，惡心、嘔吐和劇烈疼痛的刺激，以及吸煙和濫用麻醉藥品，都會刺激上述“抗利尿激素”的分泌，使尿液減少。第二，飲酒會抑制抗利尿激素的分泌，使尿液增多。因此，像煙酒這樣的東西不僅會損害我們的肺和肝，還會在許多方面影響我們的健康。
感冒的時候多喝水。
說了這麽多，相信大家都已經知道水對身體的重要性了。但另壹方面，它也與水息息相關，卻被大家所忽視。我們知道，在壹場傳統的戰鬥中，只要敵我雙方的戰力相差不大，並且存在持久戰爭的可能，那麽後方的補給作戰就非常重要。水除了新陳代謝的需要，在被病毒和細菌感染時，還起著補給和運輸的作用。以最普通的感冒為例。感冒時，會流鼻涕和咳嗽。有的人嗓子疼，頭疼，甚至發高燒，全身酸痛。反正沒病三五天就好了，不容易。然而，這也是感冒。為什麽有的人三兩天就熬過來了，有的人卻堅持拖半個月甚至壹個月？除了每個人的身體狀況不同之外，無論是服用適當的藥物，還是有足夠的休息，攝入足夠的水分都是非常重要的。感冒時，最好每天喝兩三千毫升以上的白開水，這樣不僅能增加身體對疾病的抵抗力，還能排出病毒及其產生的毒素，感冒自然很快就會好。所以，親愛的朋友們，請記住壹句話，那就是“喝水，喝水，再喝水。”
我們剛剛“喝”了太多的水。現在會出問題嗎？夥計們，當然不是。只是去趟洗手間。所以，有的人會有水腫，怎麽回事？妳喝了太多的水嗎？對此，我們可以做壹個簡單的測試，就是用手指在小腿前緣或者腳背上輕輕按壓(記住:按壓不用力)。如果它在壹兩秒內沒有回復，那就是水腫，否則，妳不用擔心。經過壹天的活動，尤其是站的時間太長，腳掌會腫脹，這只是重力的作用，並不是生病，所以最好在傍晚或者晚上買鞋，這樣鞋子就不會太緊了。
利尿劑不應濫用
如果妳輕壓下肢，下肢會下垂，恐怕妳是病了，要找醫生做詳細檢查。可引起水腫的疾病有很多，比較常見的有:心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎衰竭、腎病綜合征等。)和血液中蛋白質缺乏(如營養不良)。除水腫外，大多數心力衰竭患者走路時還會出現乏力、喘息等癥狀。肝硬化患者大多先表現為腹水，即腹脹如鼓，但腳不壹定是水腫；還有的會出現食欲不振、黃疸等癥狀。腎衰竭患者通常會出現惡心、嘔吐，甚至嚴重貧血、水腫等癥狀。至於腎病綜合征或營養不良的患者，可能沒有其他癥狀。不管是哪種水腫，最怕的就是水腫，患者會氣喘如牛。即使無法呼吸，也需要立即急救。
最後不得不提的是，有些人有濫用利尿劑的習慣，所以請特別小心。他們可能會發現輕微的水腫，或者覺得尿量減少，甚至是為了減肥。以上情況大多不需要使用利尿劑，尤其不要無緣無故長期使用利尿劑。如果要使用利尿劑，最好先咨詢醫生，因為利尿劑有很多副作用，會造成電解質失衡，甚至損害我們的腎臟。