富含蛋白質的食物包括:雞蛋、大豆、牛奶、大豆、牛肉、核桃、雞肉、花生、瓜子、杏仁等。
2多吃富含鋅的食物。前面說過，頭發的主要成分是蛋白質，鋅對蛋白質的合成有著重要的意義。所以體內缺鋅很容易導致脫發，頭發營養不良，發軟，斷裂。
富含鋅的食物有:瘦肉、豬肝、牡蠣、蝦皮、紫菜、核桃、大白菜、花生等。
3生姜水洗發水生姜可以幫助刺激頭皮毛囊，改善頭皮血液循環，使頭發更容易生長。此外，姜水不僅可以加快頭皮的血液循環，還有助於改善頭皮的營養供給，促進頭發獲得更多的營養，提高頭發的細膩度和柔軟度。
做法:將適量的鮮姜洗凈切塊，然後將生姜放入水中煮沸約1小時，待水溫適宜後再洗頭。
註意:洗頭時可以先用水洗頭除塵，然後向前梳，再往頭發上倒姜水，讓姜水慢慢滲透到頭皮深處。
4穴位按摩通過穴位按摩可以促進頭部的血液循環，加速頭皮的新陳代謝，刺激毛囊的生長，改善頭發稀疏發軟的問題。
穴位選擇:
1.百會穴:位於頭頂中央，兩耳角連線的中點。
2.四神聰:位於百會穴周圍約1寸的位置(1寸為拇指第壹關節寬度)，有***4個穴位。
3.風池穴:位於項部，將手掌抵住耳朵，自然張開手指，拇指向上推，與頸部、發際線交界處為凹陷處。
4.腎俞穴:位於腰部第二椎骨棘突旁1.5寸處(第二棘突為雙手腰中間距指尖第二個突出點)。
按摩方法:
1.先用食指按摩百會穴和四神聰穴，並做旋轉按摩，順時針和逆時針方向分別按摩120次。揉的時候以感覺舒服為宜，速度由慢到快，然後彎曲五指，用指腹輕敲頭部100次；
2.壹手托住額頭，另壹手拇指、食指揉風池穴120次，力度也以人的舒適度為準；
3.然後用拇指按壓雙側腎俞穴120次。