1，金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2小時)，加適量水，用武火煮沸，再用小火煮至軟，加糖煮5分鐘。由於玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，這種粥對氣虛體弱的人強身健體很有好處，氣虛的人可以通過多吃來適當緩解自己的亞健康狀態。
2、人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克，加水煮成粥。做棗的時候要去核(防止人吃的時候不小心吞進去)，和人參壹起煮。經常食用此粥能補中益氣，特別適合脾胃虛寒者，是很好的藥膳。
3、山藥桂圓粥
山藥100g，龍眼肉15g，荔枝肉3塊，五味子3g，糖適量。將山藥去皮切片。山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子壹起煮，煮好後加入白糖。此粥能補中、補肺、固精、強筋壯骨、生肌。山藥含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質的人有益。
還可以用山楂-脾@知了來調理和補充維生素C:維生素C對胃有保護作用，保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。因為脾胃不好，所以我們常說脾胃虛弱。脾胃不好，就要好好調理，吃對食物，采用對的。
生活習慣，逐漸調理脾胃。如果脾胃不好，可以多吃壹些能滋養脾胃的食物，可以每天吃早餐，或者
餓的時候吃點古七山藥紅薏仁粉，既能滋養脾胃，又能祛濕解毒。尤其適用於脾虛濕盛、體濕重者。
惡人。
蜂蜜:蜂蜜味甘，性平，歸脾、肺、大腸經。功能:健脾潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虛弱者
胃痛虛弱，津液不足，腸燥便秘，現代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、腹脹、嘔吐、便溏者不可。
吃飯；不適合和洋蔥生菜壹起吃。
白扁豆:性平味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說:“白扁豆性溫而平，脾之谷亦止瀉，暖脾胃。本草還解釋說:“扁豆如何補脾，蓋甘？扁豆味甘，可益脾”；
牛肚:性平味甘，還能補脾胃。歷代醫家有多種學說。《每日本草》有“肚和胃，益脾胃”的記載。本草又叫牛肚健脾胃，《本草綱目》也說能補中焦，養脾胃。“羊肚:也有和牛肚壹樣的作用，也適合脾虛的人食用”。
栗子:性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾。清代名醫黃元禦曾推薦:栗子，補藥。
益氣，補虛，益精，固土，健脾，萬物不可捉。但是，應該註意的是，壹次不能吃太多，就像明朝的施立壹樣。
簡說:吃到飽了會傷脾。
大棗:味甘，性溫。具有補氣養血、健脾和胃、生津止渴、強身健體的作用。適合脾胃虛弱者食用。
不香、便溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦、睡眠不安者。孩子不應該每次都吃生食、熟食。
不宜過多，吃多了有助於濕熱，胃會過飽，損傷牙齒。
木瓜:含有蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有效。
很有效。木瓜蛋白酶還能促進和調節胰液的分泌，治療胰腺功能不全引起的消化不良。
功能。