含糖量高的食物主要有食用糖和各種谷物；無糖食品主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果、肉類。低糖食品的正式名稱是低碳水合物食品，即飲食中多吃脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，即多吃蔬菜，少吃。全谷物、豆制品和壹些蔬菜都是低糖食物。
2.柚子是壹種低糖水果，可以健胃。
平時生活中多吃柚子不僅會導致肥胖和血糖升高，還有降血糖的作用。我國中醫指出，柚子性寒，味甘酸。適當食用有降氣化痰、健胃消食的作用。
3.櫻桃是低糖水果，可以美化。
櫻桃也是壹種低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用櫻桃代替其他高糖水果。而且中醫指出櫻桃性溫味甘，有明顯的補氣補虛、發汗祛風出疹、解毒養顏的功效，尤其是女性平時要多吃櫻桃，既健康又美容。
4.蘋果是低糖水果，可以解暑。
可以說蘋果是我們日常生活中很常見的水果，大家也很熟悉，但是很多人不知道蘋果其實是壹種低糖水果。適量食用後，具有明顯的強心益氣、生津止咳、健胃健脾、除煩解暑的功效。
中醫指出梨性寒，味甘，微酸，有明顯的生津潤肺、清熱涼心、祛痰降火、解熱止咳、解毒作用。而且，梨裏面的糖分很少。
低脂低糖飲食的註意事項其次，正確的治療是降低血糖的關鍵因素。應根據剩余胰島功能的胰島素分泌情況，進行合理的藥物治療。如果藥物治療效果不好，應盡早服用胰島素，以便在血糖不太高的情況下控制，後期不可擅自停藥。即使血糖下降，也要繼續治療，定期監測病情。
另外，多參加體育鍛煉。尤其是胖的人，壹定要多運動，計劃減肥。參加體育鍛煉還可以增強調節能力，加快新陳代謝，有助於降低血糖。
最後，如何降血糖也和心情有關。患者要保持良好的心態，積極對抗高血糖，多參加壹些有益的活動。良好的心態也有助於降低血糖。
健康飲食註意事項健康的飲食應該是低油、低脂、低鹽、低糖、低溫，滿足這五個基本要求，才能保證每天吃的食物起到正確的營養保健作用，維持正常的新陳代謝。
此外，減少營養物質的流失也是需要防範的重點內容。我們可以通過改進烹飪方法來保持食物中更多的營養成分。比如水和高溫是營養的殺手。如果采用低溫無水烹飪法，通過鍋體良好的封閉性，將蒸汽和量鎖定在鍋內，用蒸汽和熱量的均勻循環來烹飪食物。
因為低溫無水烹飪法不需要用火，只需要加少量的水或不加水，所以烹飪出來的食物能保留更多的維生素和礦物質，口感也更好。