患了肩周炎，患者感覺肩膀疼痛，手臂擡不起來，拿東西也困難。晚上睡覺時疼痛會加重，對人的生活影響很大。
1.肩部怕冷:很多肩周炎患者會因為怕冷而把肩膀裹得緊緊的，即使在炎熱的夏天也不敢吹風，不敢見冷水。
2.按壓疼痛:大部分肩周炎患者會明顯感覺到肩部周圍的疼痛，用手指按壓壓痛點更為明顯，多在肱二頭肌長頭腱溝、肩峰降囊、喙突、岡上肌附著點。
3.肩部活動受限:肩周炎患者在嘗試將肩膀伸向任何地方時，都會感到明顯的疼痛，尤其是晨間、外展、內外旋時。隨著病情的發展，會造成關節囊與肩部周圍軟組織的粘連，肌肉力量逐漸下降，從而限制肩關節各個方向的活動。尤其是早起穿衣、梳頭、洗臉的時候。嚴重時，肘關節的功能也會受到影響。屈肘時，手不能碰到同側肩膀，尤其是手臂向後伸時，屈肘不能完成。
4.肩部疼痛:肩周炎早期為慢性發作，疼痛會逐日加重，表現為突發性疼痛或刀割性疼痛，持續性強。大部分患者半夜疼痛會加重，晚上睡不著，尤其是患側躺著，因為血虛所以更明顯；那些患感冒的人對氣候變化特別敏感。
5.肌肉痙攣和萎縮:肩周炎早期可出現肩部周圍的三角肌和岡上肌痙攣，晚期可出現廢用性肌肉萎縮，導致肩峰突出，擡起不便，背彎不利等。此時疼痛癥狀減輕。
如果妳有肩周炎，壹定不要氣餒。良好的鍛煉加上壹定的治療會很快恢復妳的健康。
1.背壁外旋法:患者背部靠在墻上或躺在床上，上臂貼住身體，小臂擡起，肘關節外旋。
拉動身體後面的把手
自然站立，手臂向內旋轉並在肩部周圍不適側向後伸展，另壹只手牽拉患手或手腕，逐漸向健側牽拉並向上牽拉。
3.爬墻:面向墻壁站立，手指放在墻壁上，肩膀周圍疼痛並慢慢向上爬，使手臂慢慢擡高到最大，然後慢慢向下縮回，反復來回，逐漸增加高度。
4.摸耳過頭頂:患者用患側手指摸患耳，再摸另壹耳頭頂周圍，如此反復多次。
張開雙臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手掌緩慢向下外展，用力向上擡起，達到最大後停止10分鐘，再回到原位重復。
每天進行下肩區的恢復動作，可以緩解肩部周圍的疼痛，在運動的同時積極配合治療，達到快速治愈的目的。