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芒種養生藥膳1:薏米百合馬蹄鍋
薏仁30g百合30g菱角250g將薏仁、百合用溫水洗凈，菱角去皮洗凈，從中間切開，將菱角、薏仁、白芨放入瓦鍋內，放在武火上，煮沸，再文火煮45分鐘，健脾養陰，清熱。
芒果養生藥膳二:首選薏仁沙參
飲食調養:宜服用健脾益氣養陰的食物或藥食同源之品，如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、黑木耳、桂圓、木瓜、椰子、哈密瓜等。
芒種養生藥膳三:薏米杏仁粥
薏仁杏仁30克10克粳米100克冰糖。薏苡仁、粳米洗凈，杏仁去皮洗凈。先將薏米、粳米放入鍋中，加入適量水，大火燒開，然後文火煨至半熟。加入杏仁，繼續煨，直到米飯熟了。加入冰糖使其具有健脾、祛濕、養肝的功效。
芒種保健藥膳四:吳冶蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根葉、飛機草葉各30克，白糖60克。以上材料適當洗凈。先將枇杷葉、冬瓜代水煎約500毫升，再加入其藥物，煎65，438+00分鐘，加入白糖，即可起到祛濕健脾和胃的功效。
芒種保健藥膳五:胡愛山茯苓
飲食調理:多吃能健脾祛濕的產品，如山藥、人參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、哈密瓜等。
芒種養生藥膳6:薏米紅豆湯
薏苡仁30g，紅棗30g，白糖5顆，前兩味1勺洗凈，放入鍋中，加2碗水，文火1小時，加入紅棗和白糖，煮30分鐘至豆爛離火。作為零食食用，可以清熱健脾，利尿養肝。
芒果養生藥膳七:百合、桃子正當其時。
飲食調理:以桃子、西瓜、哈密瓜、黃瓜、綠豆、木耳、玉竹、薏米、百合等食物為主。
芒種養生藥膳8:“瓜族”當家
飲食調養:宜吃滋陰生津的食物，如白茅根、西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
芒種養生藥膳九:絲瓜粥
鮮絲瓜1條粳米100克糖少許鮮絲瓜去皮打漿；將粳米洗凈備用。將拋光的粳米切成1cm厚的片，放入鍋中，加水，放在武火上，燒開，文火煮，加入白糖，制成鮮絲瓜。嫩的可以切成塊做粥，有清熱解毒、涼血通絡、潤澤肌膚的功效。
芒種養生藥膳10:“吳冶蘆根飲”最好。
飲食調養:應避免暴飲暴食，以防損傷脾胃。應多吃健脾清熱祛濕的食物，如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、番茄、西瓜、木瓜等。
夏季保健食品
首先，苦瓜炒雞蛋
第壹道食材是苦瓜、雞蛋和適量的鹽。先將苦瓜切成薄片，加入適量鹽搓約15分鐘，然後放入開水中，過濾。最後將苦瓜和雞蛋壹起翻炒。
苦瓜有清熱解暑、養肝明目的功效。夏天，苦瓜也是壹種豐富的蔬菜。苦瓜炒雞蛋是壹道很常見很簡單的家常菜。苦瓜與雞蛋結合，煎炸具有清熱解毒、助消化的功效，真有食欲。
二、紅棗銀耳湯
首先要準備的食材是銀耳20克，紅棗100克，冰糖250克。先將銀耳用溫水浸泡，然後去掉黑根，用開水過濾。煮之前加1500克水。水開後加入冰糖、銀耳、紅棗，再煮兩分鐘。
銀耳味鮮甜，有生津潤肺益氣之陰。咳嗽的話可以多吃銀耳，適合治療幹咳。紅棗銀耳湯適合久病不愈的人，對這類患者有壹定療效，而且紅棗銀耳湯也是癌癥患者長期服用的進補品之壹。
第三，百合粥
穗籽，這個季節的到來，也代表著高溫天氣的到來，而在高溫天氣下，人們總是不喜歡吃太多的食物，喜歡吃壹些開胃的食物。那麽這個時候百合粥就很適合了。首先準備百合30克，大米100克，冰糖適量。百合先用清水洗凈，再用軟水浸泡。大米洗凈後，加水和百合壹起煮粥。最好每天早晚都吃。
百合有潤肺、止咳、寧心的作用。百合不僅是壹種食物，也是壹種藥物，可以治療咳嗽。此外，如果我們長期吃百合粥，我們可以獲得良好的治療效果，並幫助我們清熱，安神。
第四，絲瓜粥
絲瓜是夏天常見的蔬菜。第壹個材料是絲瓜，加壹點糖。將絲瓜洗凈，切成塊狀，加入1500g水，煮開後加入絲瓜，或者加入壹個雞蛋。
絲瓜具有清熱解毒、涼血通絡的作用。除此之外，絲瓜還可以幫助我們滋潤皮膚。
芒籽保健註意事項
節氣中，氣溫升高，降水就會多，空氣濕度增大，體內的汗液就無法順利擴散出去。濕熱之下，人不可避免地感到四肢困倦、抑郁。在日常生活中，我們應該註意保健。
1，飲食宜清淡
歷代養生專家都認為夏季飲食要補。從營養學的角度來看，清淡飲食在養生方面有著不可替代的作用。此外，人們被警告不要吃太鹹或太甜。飲食太鹹，體內鈉離子過多，會使血壓升高，甚至引起腦血管功能障礙。甜食吃多了，容易導致蔗糖等中間產物的堆積，導致高血脂和高膽固醇血癥，嚴重時甚至誘發糖尿病。
2、防暑養心
天幕之季，氣溫漸升，氣候炎熱，“暑易入心。”因此，此時人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地調理精神，保持神清氣爽的狀態，切忌生氣抑郁，以免傷心傷身。
3.晚睡早起
日常生活中，應晚睡早起，適當接受陽光照射(避免陽光直射，註意防暑)，以符合陽氣充盈，有利於氣血運行，振奮精神。夏天，白天長，夜晚短。中午睡午覺有助於恢復疲勞，有益健康。芒籽種下後，中午天熱，人容易出汗，衣服要勤洗勤換。
4.勤洗衣服。
芒籽種下後，中午天熱，人容易出汗，衣服要勤洗勤換。為了避免中暑，種植後要經常洗澡，這樣可以使皮膚松弛，“陽熱”易於發泄。但需要註意的是，出汗時不要馬上洗澡。中國有句古話，“出汗看不到濕”，如果“出汗看不到濕，就會長痘”。
5、藥浴病的預防
芒種下後，又熱又汗。這時候就要勤洗澡了。如果能定期藥浴，對養生會更好。所謂藥浴，就是在洗澡水中加入適量的中草藥湯或浸液，或直接用熬制的湯、蒸氣浴或熏蒸等方法，對全身或患病部位進行沖洗，以達到健身防病的目的。藥浴的方法很多，有浸浴、熏蒸浴、熱敷等，而浸浴是保健的主要方法。
6.鍛煉
天篷季節，雨量多，空氣濕度大，人體的濕氣加重。再加上氣溫升高，人體內汗液不暢，人體陽氣被遏制，人容易困倦、無精打采、懶洋洋的。此時除了晚睡早起，飲食清淡外，還需要適量運動，以利於氣血運行。
如果每天早晚在兩小腿外側拍打四肢和足三裏穴，可以使筋骨氣血循環，預防風濕關節痛。
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