1，熱敷可以改善癥狀。
①熱敷可以改善癥狀，熱敷可以促進局部血液循環，有利於乳酸的排泄，改善疼痛。也可以通過壹些物理治療的方法來改善。跑步後的腿痛可能是劇烈運動或肌肉拉傷引起的。
②需要積極治療來改善這種情況。如果是肌肉勞損引起的，可以適當按摩局部肌肉，緩解疼痛。先用局部冷敷，24小時後再用局部熱敷。
2.可以選擇有經驗的按摩師進行按摩。
(1)跑完步後，先充分包紮腳底，然後在痛處敷冰水。最合適的溫度是15度左右。然後把這個地方浸在45度左右的溫度裏。造成這種情況的主要原因是乳酸的堆積。加速乳酸的消除可以解決這個問題。
②希望能幫到妳。壹般每次按摩20-30分鐘，按摩1-2次，會充分緩解患者癥狀。慢速有氧運動，比如跑步後腿疼，可以慢慢跑，
3.做運動來緩解腿痛。
(1)強調坐姿，雙腳相對。雙手托住她的腳趾，讓她的上半身慢慢前傾，從臀部開始彎曲，用手肘壓住雙腿，拉伸大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部疼痛，鍛煉肌肉。建議保持8秒，然後重復扭轉。
②準備躺下時，擡起腿，雙手托住另壹側膝蓋；用力手臂，感覺全身擡起；直到腿部韌帶完全收緊到最大位置。這個動作可以拉伸我們不常參加運動的高位韌帶。建議繼續10秒，循環做。