在營養方面，妳應該總是吃對妳的肺健康的食物。潤肺食物有白蘿蔔、燕窩、梨、杏仁、百合、銀杏、銀耳等。還可以服用壹些益肺的中藥，如人參、陳皮、貝母等。有些益肺的食物可以做成粥或湯，如人參蒸雞、人參粥、尹蓓雪梨湯(1雪梨、30g水性銀耳、5g川貝母)、貝母粥(10g貝母粉、50g大米、適量冰糖)、百合粥(20g百合、60g大米)。
運動可以提高肺活量，增強免疫力。運動不僅能改善健康人的肺功能，還能明顯改善肺部疾病患者的肺功能。舉個極端的例子，比如對於需要呼吸機輔助通氣的ICU患者，他們的肺功能很差，但是也可以通過加強運動來改善肺功能，讓患者盡快脫離呼吸機。
ICU裏有可以改造成椅子的床，讓這些虛弱的病人可以壹直坐著。每天坐位運動1-2次，可以明顯改善這類患者的肺功能，使其對呼吸機的依賴逐漸降低，最終可以脫離呼吸機。由此可見，運動對改善肺功能是多麽有效。
跑步和騎自行車。壹周練習三次是可以的，最好每次堅持跑步或者騎車30分鐘左右。以跑完五分鐘後背部和額頭開始出汗的速度跑比較合適。當然，因人而異，可以根據自己的體質靈活控制，但心率不能超過180，也不能低於120。跑步和騎車可以壹次做壹個。如果覺得只做壹個沒意思，可以兩個交替做15-20分鐘。
跳繩也是壹項非常好的有氧運動。跳繩占地面積小，對膝關節的影響比跑步小，但效果不亞於跑步。對鍛煉肺功能和協調能力非常有效，特別適合女性。幾平米的地方都可以健身。跳繩平時也可以練。除了3天去健身房，每周還可以拿出1天跳繩30分鐘。如果時間允許，更適合年輕人壹周鍛煉四天。
吹氣球對肺活量鍛煉特別有效。每天連續吹50個氣球，相當於慢跑10-15分鐘。而且隨時隨地都可以練習。其實練肺活量，有空的時候也可以多吹氣球鍛煉。改善心肺功能，只要堅持鍛煉，2-3個月就會看到效果。