2.有便秘跡象的人可以適當增加頻率。大便通暢更有助於減肥。
3、應避免飯前半小時，以免影響食物消化。如果妳想在飯後喝，應該間隔壹個小時開始喝。
4、最好飯前空腹喝，最有利於排便消除水腫。
5、每天可以喝3-4杯左右，分時段，三餐前用茶點時間喝。
6.喝茶期間不需要節食，因為壹段時間後，對食物的愛好自然會改變，很多人不喜歡吃油膩的食物。
擴展數據
荷葉茶的功效
1，促進腸道蠕動，排出毒素。
荷葉茶含有大量的纖維，可以促進大腸蠕動，幫助排便，排除毒素。荷葉茶有著比普通高纖維食物更方便的功效，直接解決了便秘的煩惱，所以浮腫的小腹會逐漸變平。
2、排水利尿，健康脂肪。
荷葉茶中的芳香化合物能有效溶解脂肪，去濁去膩，防止脂肪在體內堆積；維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化和脂肪排除。對於慢性疲勞、氣滯肥胖的少喝多動但減肥不了的壓力群體，可以起到雙重瘦身的效果。
同時還具有極佳的利尿作用。久坐少動的上班族，容易浮腫、脾虛氣虛的人，要多喝荷葉茶。當體內多余的脂肪和停滯的電解質排出後，人自然會變瘦。
3.富含茶葉瘦素，促進新陳代謝。
茶瘦素是壹種天然的蛋白質成分，在調節食欲和能量平衡的方式。不添加任何有害化學成分，不會引起腹瀉、腹痛等副作用。茶葉中缺乏瘦素會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。喝荷葉茶可以補充人體在腸道中消耗的茶葉瘦素，提高人體的新陳代謝。
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