改進方法如下:
1，註意保暖
冬天天氣冷的時候，壹定要註意保暖。各種保暖措施，如大衣、皮帽、手套、圍巾、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。但不要穿太緊的衣服，否則會影響血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，然後穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒，有助於睡眠。
2.每天泡腳
在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。
3、睡覺保護腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。下肢保暖好的話，全身都會覺得暖和，不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲比胸衣更禦寒。在辦公室準備壹件厚外套，睡覺時腳要保暖，穿保暖的棉襪。
4.喝點姜糖茶
盡量少吃寒性水果，如西瓜、生菜、木耳等。多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴張外周血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫性食物；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。對於氣滯血瘀的女性，服用姜糖茶有助於養血散寒:將生姜洗凈切絲，用紅糖煮熟，趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。我們都知道天很冷的時候吃點東西會暖和很多。如果妳的食物太少，體內熱量太少，就會導致發冷。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、堅果、牛奶、豆漿或人參茶及時補充熱量，時不時喝點熱水。如果是貧血引起的手腳冰涼，可以吃鐵刃片來改善，或者吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐的上班族，平日裏運動太少。妳不妨在早上做運動，加快血液循環和新陳代謝，壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。冬天也可以選擇壹些放松、溫和的活動，比如做操、爬山、打太極拳等。運動的時候感覺身體有點熱，可以出壹點汗。
7.按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。它位於手腕上，也就是手腕背面的橫紋上，在前面中指和無名指之間。除了按陽池穴外，按湧泉穴、勞宮穴、叩腎俞穴對手腳冰涼也有壹定療效。腳冷的時候，盡量向上勾腳趾。達到最大時，伸直雙腳，循環幾次。
8.多做有氧運動。
比如慢跑，跳繩。有氧運動可以使身體各部分活動起來，使血液循環通暢，促進新陳代謝，緩解末梢循環不暢，有助於減緩手腳冰涼。但需要提醒的是，壹定不能過度運動，因為高強度的運動會導致出汗過多，可能會導致陽氣的過度宣泄，起到反作用。
9、精油浴
有空的時候可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷叠香等精油，可以溫暖身體。洗澡時可以用冷水和熱水淋浴手腳，通過血管在冷熱之間的伸縮，達到血液暢通的目的。睡前用熱水浸泡手腳也能促進末梢血液循環。
10，飲食調理
手腳冰涼者可多吃些溫性食物，如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等。，既能達到滋補身體的效果，又能止住手腳冰涼。同時，平時多吃堅果、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、大豆等溫性食物，避免吃生冷食物、凍品或喝冷飲。
手腳冰涼會導致女性月經量少、月經不調，甚至不孕；女性由於身體虛弱，在經期、孕期、分娩期等特殊生理時期更容易造成手腳冰涼。如果不及時治療和預防，會導致精神不佳，身體發冷。長期手腳冰涼，冬天還可能導致手腳凍傷。
手腳冰涼與個人體質有關，可以通過以上衣食住行的調理來改善。