1，超級按摩豐胸術
先按壓乳頭正下方的穴位，刺激乳房，促進胸部血液循環，自然可以讓咪咪變大！
雙手交替按摩胸部。胸大胸下垂怎麽辦？多練習這個動作就好了。
通過揉腋窩，對輔助乳房有困擾的女生通常可以多捏，消除尷尬的輔助乳房。
按摩腋窩，腋窩也是淋巴的交匯點。同時按摩這個部位有豐胸瘦臂的效果。
2、日常豐胸小技巧
(1)每天壹杯豆漿
豆制品含有豐富的蛋白質，是胸部必需的營養物質之壹。而且經常喝豆漿有利於雌激素的分泌，美顏美容的瘦身效果也超級好！不過，最好是現磨豆漿。如果妳想減肥，少加糖。
把書夾在腋下
在家休息的時候，可以練習腋下夾書的動作，可以幫助胸型更加僵硬，完善體態。可以選擇厚度和重量適中的書。
(3)擴胸運動
運動也是豐胸的好方法之壹。鍛煉胸大肌可以讓胸部看起來更加挺拔有型。擴胸運動可以直接鍛煉胸部。堅持壹個月，妳會發現胸部變得僵硬，手臂和肩膀變瘦了！
(4)遊泳
遊泳是燃燒脂肪和減肥的最佳運動，遊泳時水中的阻力也有助於塑造身材。經常練習遊泳，身材會變好的！不過在寒冷的秋冬，室內遊泳池是個不錯的選擇。
3、隆胸和食補
(1)胡蘿蔔燉牛肉
材料:胡蘿蔔半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒粉、糖1湯匙。
練習:
1.胡蘿蔔和牛肉同時加熱。
2.加入醬油，八角，胡椒粉和糖。
功效:胡蘿蔔燉牛肉是菜單中常見的壹道菜，有健身豐胸的作用。在女孩青春期發育期間食用，可以打下良好的發育基礎。牛肉有補血的作用，適合生理期或貧血時食用。
其實每個女人都渴望擁有凹凸有致的魔鬼身材。說到健康簡單的豐胸，不得不說是吃的。下面就教大家如何通過生活中的美食豐胸。
(2)參芪玉米排骨湯
材料:黨參、黃芪、三錢、兩穗黃玉米、半斤小排骨、兩茶匙鹽。
練習:
1.將玉米洗凈切碎。
2.小排骨洗凈，放入沸水中焯壹下去除浮_，撈起備用。
3.將玉米、小排骨、黨參、黃芪放入沸水鍋中，加五六碗水，燉40分鐘左右。排骨煮好後，可以加鹽調味。
功效:黨參、黃芪有補氣的作用。用玉米和排骨壹起煮，不僅能讓湯更甜，還能促進血液循環和激素的正常分泌，有助於乳房的發育和堅挺。
其實每個女人都渴望擁有凹凸有致的魔鬼身材。說到健康簡單的豐胸，不得不說是吃的。下面就教大家如何通過生活中的美食豐胸。
(3)柚子汁牛排
材料:牛排150克，葡萄柚汁10克，西蘭花20克，胡蘿蔔20克。調料:鹽5g，黃酒3ml，幹羅勒(別名“九層塔”、“藍翔”)3ml，黑胡椒2g，橄欖油20ml，番茄醬20ml。
練習:
1.牛排錘松，柚子榨汁；將柚子汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘；
2.西蘭花和胡蘿蔔用鹽水煮熟，撈出放入冷水中備用；
3.鍋熱後放橄欖油，將牛放入鍋中，兩面煎熟後放入鍋中；
4.鍋內剩油燒熱後，加入腌制好的牛排汁和番茄醬，翻炒至汁稠，澆在牛排上，配西蘭花和胡蘿蔔即可食用。
功效:牛肉中含有的維生素B有利於胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效。含有大量的維生素C，有豐胸的作用。橄欖油可以幫助消化和減肥。吃了很多肉，但是能夠豐胸減肥，是壹件美好的事情！
4、豐胸食物
1，菜花
菜花富含維生素A，有利於激素分泌。同時，花椰菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。經常吃菜花可以豐胸美膚。
2.花生
花生含有脂肪、蛋白質、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、花生素、膽堿、澱粉、纖維素、無機鹽和維生素A、B、C、E、k，花生營養豐富，具有補虛、延年益壽、抗衰老、美容養顏的功效。含有豐富的維生素A和E，能刺激雌激素的分泌，從而促進豐胸。
3.釀造
發酵的葡萄酒會產生酶、活性物質和B族維生素，有利於乳房發育。
4.黃豆
大豆有助於提高雌激素水平。雌激素水平壹高，乳房自然就會變大。
5.巨藻
海帶是壹種大型食用藻類。對於女性來說，不僅具有美容、美發、瘦身等保健功能，還可以輔助治療乳腺增生。發現海帶具有緩解乳腺增生的作用，是因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃素化，調節內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
6.魚和海鮮
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
合理的飲食可以為我們身體的正常運轉提供能量，當身體各個器官都能以最佳狀態運轉時，生病的概率就會大大降低，皮膚自然也會光滑有彈性。