家庭和睦
樂觀的態度
他們已經活了壹個多世紀，但盡管經歷了風吹雨打，他們仍然很健康。他們是百歲老人，他們是家人的“快樂寶貝”，也是很多人追隨的對象——他們怎麽吃？怎麽睡？如何養生？.....值此重陽節之際，沈陽日報聯合市老齡辦，為全市老年人帶來了七位百歲老人的節日祝福，也將大家帶入了他們的生活，探尋他們的長壽秘訣——
張春太，108歲
長壽關鍵詞:白菜、豆腐、跑步
早上五點半，做早操的人經常看到壹個瘦弱的老人在青年公園裏慢悠悠地跑步。“這老頭真精神！應該有七八十歲了吧？”這時會有知情人提高嗓門說:“哪裏，他108歲！”
這位老人就是張春太。和他的年齡相比，他的長相相當具有欺騙性——頭發是黑色的，胡子是黑色的，臉頰上只有兩個小小的老年斑，只有開心地笑的時候才會在額頭上堆積明顯的皺紋——這樣的臉，沒有人會認為他是“世紀老人”，甚至他還可以每天早起跑步！
“人老了，這條腿壹開始就不行了。妳讓它往東走，它就會往西走，所以鍛煉腿很重要。”張春太解釋說，跑步是為了防止腿部衰老。他雙手抱膝，讓腿向左繞半圈，向右繞半圈，給記者看。“現在的年輕人天冷就露腿，不知道怎麽保護。等他們老了，就知道腿有多難受了。”為了讓自己保持年輕，張春太每天早上都要跑壹兩公裏的距離。“該出門的時候壹定要出門，不然就像什麽都沒做，哪怕下雨天也要打傘出門。”當然也有例外，就是冬天從來不出去跑步，只在家裏的大陽臺上做操。“雪地裏很滑，我們老人的安全還是最重要的。”
老人對日常生活飲食也有要求。當記者問老人喜歡吃什麽時，他說:“我壹直愛吃素食！白菜，豆腐，粉。”就是這三道菜，老人吃了大半輩子都沒吃飽，吃得好，這叫“定量吃”。這個量意味著妳只有七頓飽飯，少吃油膩的食物，千萬不要貪吃。早餐時，老人往往會提高，“壹碗豆漿對身體有好處。”老人對日常生活同樣有講究，稱之為“睡眠規律”:每天早上五點半起床，晚上九點睡覺。
老人和三兒子兒媳住在壹起。他的兒媳告訴記者，老人的身體比自己的孩子還要強壯。“他這輩子沒生過什麽大病，老了也不糊塗。他看電視的時候什麽都能懂。”
“我現在愛看新聞！”張春太老人馬上接過話頭，從身後拿出壹張沈陽日報。他對記者說:“我在報紙上看到中國共產黨第十七次全國代表大會召開了，我們黨領導得多好啊！我覺得我也應該為社會做點貢獻，把我的長壽秘訣告訴大家，讓大家壹起健康長壽！”
韓金寶，101歲
長壽關鍵詞:唱評劇，好心情
韓金寶有七個孩子，大部分都做生意。“大家都忙的時候，沒時間陪他。”老人的小兒子告訴記者，幾年前，幾個兄弟把父親送到了離他們家不遠的沈陽市沈河區敬老院。“我們跟爸爸說先試試生活，不舒服就回家。”誰知，老人壹搬進來就不願意回家了。
“這裏多好啊，吃現成的，住現成的，沒什麽好擔心的。”韓金寶老人說，最重要的是有人陪他玩。“兒子忙，我壹個人在家無聊。這裏有不少老朋友，和我說話聊天的時候可以打牌。我心情好！”
韓老壹生不抽煙不喝酒，有壹個愛好——唱評劇。當他有空的時候，他會去附近的公園和那裏的老人壹起唱歌。“我年輕的時候很愛玩，現在心情更好了！”“請韓老唱首歌怎麽樣？”記者要求，沒想到韓老居然扭捏起來:低著頭，雙手絞著，露出壹副稚氣的樣子，說:“我唱不好！”"
“唱首歌吧！唱壹首！”他室友的兩個爺爺也鼓勵他說。“嗯！”老人低下頭，認真地想了壹會兒，說:“那我就唱桃花庵吧！”“很明顯，他選擇了自己最擅長的笑話，真正唱完之後就停不下來了。他完全沈浸在自己的表演中，陶醉的表情逗得大家哈哈大笑。
黃玉珍，101歲。
長壽關鍵詞:好兒子，感謝黨。
當記者來到黃玉珍家時，沈河區寶石社區的社區幹部和沈陽市惠民醫院的醫生正在給老人做體檢。“心律正常！血壓正常！”聽到身體還和以前壹樣健康，黃玉珍老人臉上笑出了菊花:“感謝黨！”老人在黃玉珍的兒子左鐘君和左俊臣與他的母親在壹起。他們說她媽媽雖然是低保戶，但壹直很滿足。每天帶她出去曬太陽的時候，她總是說:“謝謝黨和國家。”壹顆感恩知足的心，讓老人們過著健康快樂無憂的生活。
“我最喜歡吃餃子了！我兒子每天給我買餃子吃。他讓我先吃，我吃完他才吃。”老人笑了，看起來很滿足，鮮紅的唐裝映出滿臉喜悅。“就是偶爾有壹天吃不到餃子，我也想告訴別人我吃餃子。現在生活這麽好，還有什麽不夠的？”在老人們的心目中，這個“餃子”代表了很多東西:喜歡的食物，兒子的孝順，以及像每個新年壹樣的美好生活。
李，102歲。
長壽關鍵詞:葡萄、綠茶、早睡早起
與李老人的會面非常曲折。每次打電話，家裏人都說老人出去散步了，壹天三四次，沒有間斷過。最後，家人說，老人的生活方式似乎顛覆了壹般的長壽理論。“他喜歡吃肥肉，喜歡吃黏糊糊的東西，喜歡抽便宜的煙，不抽煙就給他好煙。”
李自學老人有點沈默，讓晚輩替他說話，他也只是點點頭。“他只是有規律的生活。他早上6點開始，晚上8點半睡覺，不看電視。再就是對水果的熱愛，壹年四季都有葡萄，還有綠茶。”家人給記者看了老人喝水用的瓷杯。怎麽能叫杯子呢？只是壹個小罐子！“壹天至少兩杯，然後還有個態度好的老人。”
說起李自學的心態，老人終於開口了。他先是重重地點了點頭，然後說:“人要知足，壹輩子做好人！”"
李在白，104歲
長壽關鍵詞:魔方，自理，開放
記者壹大早就趕到了李在白的家。就在老人對面坐著，雙手被她緊緊握住。“孩子，妳的手太冷了。多冷啊！妳要多穿點衣服！”老人的耳朵有點聾，所以他聽不到記者說的話。他只是為記者暖手。這位慈祥的老人讓人感受到無限的溫暖。
“我媽沒有什麽長壽秘訣。”老人的兒子傅國偉說:“她和大家壹樣生活，早上五點起床，晚上八九點睡覺；吃飯的時候，大家吃什麽她就吃什麽，不挑食也不吃補品。她從不暴飲暴食，也不吃太熱、太冷或太油膩的東西。到現在為止，我媽的胃口好得妳都想象不到，她有時候能吃不止壹碗幹飯。”
“妳平時喜歡做什麽？”記者問。老人拿出壹副紙牌和壹個魔方。“揮卡破魔方！”“這兩樣東西幫助老人打發時間，同時維持她的大腦運轉。付國偉告訴記者，家裏每個人都記得孩子什麽時候該來，什麽時候孩子有事。她甚至提前提醒兒子。
李在白是所有受訪者中唯壹壹位生病住院的百歲老人。“生病了不要怕！”這位老人簡單地講述了這次經歷，就好像疾病與他無關壹樣。現在，盡管年事已高，老人仍堅持在家洗內褲、縫補破衣服，有時還掃地。“我壹輩子堂堂正正就什麽都不怕了！”
王同芳，104歲
長壽關鍵詞:大頭菜，菠菜，看比賽
王同芳，年齡104，喜歡看足球比賽。不僅是足球，排球，乒乓球...老年人喜歡看中國隊的比賽。她和兒子住在壹起，每次看比賽都拉著兒子壹起看。她看到中國隊贏了，就笑著鼓掌，坐在壹邊的兒子和媽媽壹起鼓掌，吵得不可開交，就像真的到了現場壹樣。
王同方老人的眼睛其實挺不好的，但是就算看不到影子也要壹直聽下去。為什麽？老人說:“中國隊贏了我就高興，哪怕只是壹聲！”
壹般看完電視，老人就該睡覺了。這時候，老人的兒子要忙了:壹定要用熱水燙腳；我媽喜歡吃甜食，晚上我得給她熱牛奶，牛奶裏要摻葡萄糖粉。等到第二天早上老人醒來，準備點粥當早餐。“我媽特別喜歡吃大頭菜和菠菜。這兩道菜是不間斷的，她喜歡吃壹些肥肉。”
兒子的孝順讓王同芳很滿意。她有點驕傲地說:“我在同壹個屋檐下生活了五代。不管哪個聽我的，我說什麽他們都會聽！”"
何，113歲
長壽關鍵詞:愛學習，正常人，心態好
“這麽多年了，有人壹直在問我父親長壽的秘訣。秘訣是什麽？他過著最平凡的生活。”何文的兒子何長安說，他113歲的父親不抽煙不喝酒不吃零食。每天早上5點起床，晚上9點睡覺是有規律的。起床出去運動。壹日三餐，大家吃什麽他就吃什麽。“要說長壽，就是生活規律，心態要好，壹般人都能做到。”
兩年前，家住鐵西區石馬路的何每天早上去勞動公園鍛煉時，身邊總是跟著很多六七十歲的“年輕人”。這些“年輕人”做他做的事。
“兩年前我爸在床沿上坐不好滑倒在地上摔斷了腿，但現在還扶著輪椅，每天出去鍛煉。”何長安說這裏有點遺憾。
“我兒子孝順！”老人滿意地告訴記者，“媳婦也孝順！我也鋪了個好媳婦，趕上好時候了！”老人拿出壹張照片，看著正在和孫女玩耍的自己說:“這不是我嗎？我在植物園。多好啊！我自己走的！”
何長安說，他父親年輕的時候是個農民，沒認真上過學。當他老的時候，他獲得了學習的動力。"他讀《孫中山先生》和《沈陽晚報》. "何長安指了指墻上，那裏掛著老人的綜合書的報紙。“每天看兩三遍報紙，看完後告訴我們。”
“爺爺，妳能看報紙嗎？”
“如果妳不懂，可以問我兒子。我不裝懂！多記幾次就好了。我現在壹點都不迷茫。有用！再加上吃的穿的都不用操心，壹切都很好。我覺得我還挺年輕的！”
本報記者汪精衛/文王濤/攝
附言
記者從沈陽市老齡工作委員會辦公室了解到，沈陽目前有180多位百歲老人，他們不僅是給家人帶來幸福的長壽之星，也是社會的壹筆財富。幾乎所有人都羨慕他們的長壽，對他們的生活充滿好奇。但是在采訪了七位百歲老人後，我們發現健康長壽似乎沒有什麽秘密。
七位老人的家庭都不是非富即貴，都是普通家庭。他們都有孝順的兒女——這是每個兒女應該做的；他們不挑食，不熬夜，生活規律——這是每個人從幼兒園開始接受的教育；他們堅持鍛煉和閱讀報紙...讓他們的身體和大腦壹直保持活力——這很容易做到；他們始終保持良好的心態，要求自己做個好人，心懷感恩，不怕生病——這是壹個大家都知道的簡單道理...這壹切加在壹起，不過是普通人的生活，正確的生活態度。然而，正是這種“常態”和“正確”，可能才是人生的真諦，才是健康長壽的秘訣！