吃什麽和牛奶是最快，最有效的。
馬寶分娩後會遇到奶水不足的問題。相信各種催乳偏方和偏方馬寶都用過，但是因為個人體質的原因，這些效果肯定會有所不同，但是新手媽媽千萬不要放棄。選擇合適的催乳配方，可以事半功倍。
1，鯽魚湯
鯽魚是擠奶的，可以和鯽魚壹起直接燉宰後的湯，等魚酥爛了再放東西。喝湯不加任何調料；
2、豬蹄花生湯
豬蹄洗凈後，用花生或黃豆燉湯，直到豬蹄軟爛，花生變脆。撇去油，喝湯。也不要加調料，或者壹點點鹽，其他調料壹律拒絕；
3.紅糖豆腐湯
紅糖豆腐湯是壹種非常方便的食物。不需要煮很長時間，所以寶媽們既要吃腐肉，也要吃湯料，這樣更方便但對擠奶有效。
4.木瓜排骨湯
將木瓜去皮去核，切成小塊。用排骨熬湯，加壹點鹽。可能清淡的湯不太好喝，但是給寶寶多喝湯！我們都知道木瓜有豐胸的作用，出奶也不錯；
5、鯽魚湯
加工好的鯉魚不要去鱗，把湯煮到魚骨和魚鱗軟爛即可。還可以加點紅豆改變鯉魚的腥味，可以防止孕期水腫。湯裏不放任何其他食材，普通魚湯就好；
女人吃什麽奶？
很多寶貝媽媽都遇到過母乳不足的情況，但是剛生完孩子的媽媽需要馬上喝奶餵新生兒，她們想盡快找到最佳的方式來擠奶。那麽，女人吃什麽奶呢？這些食物非常有效。
1、絲瓜:絲瓜是壹種中草藥，性寒，絡脈甘。如果有乳房炎癥，產奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜清湯燉服，可以起到調理乳房氣血，促進乳汁分泌，開胃化痰的作用。
2.黃花菜:黃花菜營養非常豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，和動物肉差不多。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。
3.黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
4、豌豆:豌豆又名青小豆，味道甘甜，磷含量非常豐富，每100克約含400毫克磷。豌豆有利於利尿、生津、解瘡毒、止瀉、催乳。青豌豆是煮熟的，可以清淡食用，也可以和豌豆壹起食用。