治療失眠的四個小妙招
1，養成良好的睡眠習慣
建議失眠患者每天按時睡覺和起床。床是睡覺的地方，妳不做任何與睡眠無關的事情，比如打電話、看電視、看書等。
2.藥物療法
如果采取以上四步療法後仍失眠，應根據病因用藥。對於心理原因引起的失眠，抗焦慮/抑郁藥和中成藥如烏靈膠囊往往能取得滿意的效果。
3.食療方法
對於血虛失眠，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。
4.喝點醋
準備壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，催眠，睡得香。有喝牛奶習慣的人也可以選擇喝壹些牛奶。醋和牛奶對失眠很有幫助。
中醫怎麽治療失眠？
失眠很折磨人，治療很難見到效果。黑龍江中醫藥大學基礎醫學院藥理系主任蘇運明教授表示，失眠的原因有很多。從中醫的角度來說，基本可以分為五種情況。中醫要對癥下藥治療失眠。
總是做噩夢，睡不安穩。從理論上來說，這類人屬於氣虛型。睡覺的時候好像睡了壹整夜，白天的時候情緒低落，健忘，註意力不集中，有時心慌。在治療上，以養血安神為主，可以服用安神支釘丸、沈宋養心膠囊等中成藥，多吃補血的東西，如大棗、阿膠等。也可以試試百脈安神飲，就是取適量的小麥、百合、蓮子肉、大棗壹起燉。連續燉兩次，取汁，隨時可以喝。
入睡困難。這種人屬於肝郁氣滯型，有時會出現胸脅脹痛。在治療上，以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要註意調養精神，消除憂慮和緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡腳。
我很早就醒了，但是壹覺睡到天亮。常伴有咽幹、口幹、痤瘡、盜汗。這類人屬於養血蘊熱型，可按摩內關(三指按腕，最內側中心點)、神門(腕關節掌側，尺側腕屈肌腱橈側凹陷)、後溪(第五掌指關節尺側後方)，平時多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等。，而且用生地和冰糖泡水代替茶也很好。
睡壹覺醒來。這種人屬於脾胃不和型。晚上睡不好，同時覺得油膩、臉色蒼白，出現厭食、大便不規則等癥狀。治療原則以和胃、健脾、安神為主。生活中，可以經常吃小米蓮子粥。方法是將小米、蓮子、百合用適量的水煮成粥。煮出來的粥清淡香甜，能養心安神。是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著。這種人屬於心肝火型。多由憤怒和無聊引起，尤其是更年期女性。表現為急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。治療原則以清熱瀉火為主。對於神經衰弱、心悸、失眠、多夢、有黑眼圈的女性，可以服用酸棗仁粥。做法是:將酸棗仁50克搗碎，取汁，用粳米100克和汁煮粥，每晚睡前食用，可養心安神，止汗，或將玫瑰花泡水。