經常掉頭發應該吃什麽？
1，富含蛋白質的食物。
頭發的主要成分是蛋白質，所以人體必須有足夠的蛋白質才能保證頭發的健康生長。正常情況下，我們日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求。然而，壹些過度減肥、營養不良或挑食的人可能會缺乏蛋白質。這個時候要多補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
根據臨床研究，脫發的人體內往往缺鐵，所以脫發患者可以適當補充壹些鐵。含鐵多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E有助於抵抗頭發老化，促進細胞快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。
4.含碘的食物
頭發的光澤與體內的甲狀腺呈正相關，添加碘有助於增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的健康。含碘的食物有海帶、海藻、牡蠣。
5、補腎食物
有些掉頭現象是腎虛引起的，也叫腎虛脫發。腎虛脫發可以通過吃壹些補腎的食物來調節，如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等。有些中藥也有很好的補腎作用。
6、促進血液循環的食物
頭發主要從血液中吸收營養。血液循環不好時，頭發也容易缺乏營養，導致脫發。所以可以吃壹些補血活血的食物，比如桑葚、枸杞、大棗等。
7.雜糧
雜糧也是壹種預防脫發的好食物，特點是調節人體消化功能，補充壹些其他食物缺乏的膳食纖維，尤其是現在的人偏吃油膩食物和辣椒，雜糧是壹種很好的調節方法。
治療脫發的藥物
1，姜片30g，人參30g。先將姜片曬幹，然後用人參磨成細粉，再用鮮姜擋住藥粉，摩擦脫發部位。
2.核桃30克，何首烏20克，川芎5克。將藥碾碎後，用開水代茶飲。
3、醋130 ml，熱水200 ml，醋入熱水，趁熱洗頭。65438+每天0次，要勤洗。方法四:雞蛋黃油。將帶殼雞蛋煮熟，取出蛋黃，放入鐵鍋內炸至焦黃，再將雞蛋黃油煮出，塗於患處。
4.芡實10g、薏苡仁10g、蓮子肉10g、山楂肉6g、山藥10g、粳米適量作為藥膳。
5.將黑芝麻炒熟磨碎，與等量的炒粉混合，用開水調成糊狀，加些紅糖調味，每日食用壹次。
6、紅棗或黑棗6-7枚，雞內金3克，煎湯、煲湯吃棗。
7.首烏藥店有蓮藕燜雞或雞蛋賣。與雞肉放在同壹個鍋內，加水約1.500毫升，大火燒開後轉小火1.5至2小時，加鹽調味，對虛損不補者更有效。
8.將羊脛骨搗碎，加入10枚紅棗和桂圓，120克糯米，加適量水煮成粥。功效，適用於脫發、深度虛弱、腰酸背痛、輕度貧血的人群。
9、生發黑豆湯芝麻30克，黑豆30克，12枸杞子，白糖20克。煮半個小時左右，連湯帶藥壹起吃。兩個月每天壹次。本品能滋養和促進頭發生長，特別適用於失眠多夢。
如何護理不同發質的頭發
1，敏感頭皮的護理
因為壓力大，敏感的頭皮容易出現紅點，會有頭皮緊繃的感覺。對於這種頭皮敏感的人，可以嘗試用壹小杯水浸泡綠茶包，然後用化妝棉浸泡，再用化妝棉輕輕拍打頭皮。這種方法可以有效減緩頭皮的深層炎癥。
平時選擇洗發水的時候，盡量使用無刺激的植物洗發水，然後用蒸汽毛巾包在頭上，輕輕按摩頭皮。洗完頭後，盡快吹幹頭皮，減少頭皮刺激。此外，頭皮敏感的人最好不要洗桑拿，即使要燙發，也是等頭皮平靜後再做比較合適。
2、油性頭皮的護理和保養
皮脂分泌旺盛的頭皮稱為油性頭皮。這個頭皮發炎的時候，頭發會有異味，頭會癢。油性頭皮平時壹定要經常梳理，才能去除頭發上的灰塵。建議選擇較粗的刷頭，不要太用力梳理。也可以早上起來用溫水洗頭，晚上用深層清潔洗發水再洗壹遍，也就是壹天洗頭壹兩次沒有問題。
倒完洗發水後，壹定要記得先在手掌上擦，再在頭發上擦，這樣可以防止洗發水壹次倒在頭皮上太多，避免脫發。使用護發素時，壹定要快速塗抹在發尾，然後快速沖洗。還有洗澡時按摩頭皮的習慣，可以增加頭發中的水分。
3、幹性頭皮的護理和保養
頭皮幹燥會導致頭發缺少水分，變得粗糙，看不到光澤。即使洗完頭幾天後，頭發依然暗淡無光，發尾也會分叉，皮脂分泌不足，導致角質增多。所以頭皮幹燥壹定要重點補水，尤其是在天氣幹燥多風的換季期。可以兩天洗壹次頭，壹周做壹次發膜。
洗頭的時候不要用太燙的水，最好是溫水，因為太燙的水會讓頭發更脆弱。吹頭發的時候，註意讓吹風機與頭發保持十幾厘米的距離，不能把頭發完全吹幹。如果平時沒事，也可以在頭發上擦壹些滋潤的護發素或者營養物質，對頭發非常好。
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