常喝酸奶:酸奶中含有的乳酸和檸檬酸、葡萄糖酸等有機酸也有明顯的殺菌、防腐作用，被譽為粘膜組織的“清潔劑”。它有助於軟化皮膚的粘性表面，並去除死亡的舊細胞，皺紋在這個過程中被消除。酸奶富含維生素A、B、E和胡蘿蔔素，能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化分解，保持上皮細胞的完整性，有助於防止皮膚角質化和幹燥，使皮膚白嫩有彈性和光澤，避免皺紋。
多吃核酸類食物:核酸是壹種生命信息物質，有人稱之為“保春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起重要作用，還影響其他代謝模式和代謝速率。經日本專家檢查，女性每天攝入約800毫克核酸和2克維生素。四周後，臉上的大部分皺紋會消失，粗糙的皺紋皮膚會變得光滑細膩，老年斑和雀斑會部分消失或淡化。因此，定期適量攝入核酸，不僅可以延緩衰老，還可以去除皺紋，強健肌膚。隨著人年齡的增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能靠從食物中攝取核酸來補充對核酸的需要。富含核酸的食物有很多，主要有魚、蝦、蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花卉花粉、人參、蜂蜜等。多吃以上食物，可以達到強身健體、養顏去皺的目的。
硫酸軟骨素食物:硫酸軟骨素主要存在於雞皮、魚皮、魚翅、三文魚頭以及雞和鯊魚的軟骨中。很遺憾，有些人在吃雞和魚的時候不喜歡吃皮或者軟骨。眾所周知，硫酸軟骨素是構成皮膚真皮彈性纖維的最重要物質。如果人們的飲食中缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。此外，多吃皮膚還可以補充合成膠原蛋白，從而減少或消除皺紋，保持皮膚光滑、濕潤、有彈性，延緩皮膚衰老。