盡量避免生冷飲食和海鮮，這樣會損傷脾胃的陽氣。盡量避免暴飲暴食、暴飲暴食；不能吃壹些因虛寒而過於溫燥的食物，如油炸燒烤、人參等。，因為長期使用會造成“上火”，也就是所謂的虛火。建議在健脾益氣的基礎上，適當增加壹些溫補藥物。健脾的藥物和食物有:黨參、太子參、茯苓、白術、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏苡仁(不宜長期食用，性寒，需炒)、栗子(氣滯腹脹、燒心者不宜食用)。
1，糯米
糯米含有豐富的B族維生素，能溫補脾胃，補中氣。可緩解脾胃虛寒，食欲不振，腹脹腹瀉。所以有句古話叫“糯米粥是暖胃養氣的奇品”。糯米山藥粥可以健脾胃；加蓮子同煮，可溫中止瀉；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。
2.栗子
板栗果肉富含維生素，是很好的滋補食品。栗子味甘，性溫無毒，入脾、胃、腎。果肉有益腎氣、脾胃、腰膝、筋骨，活血、止血、消腫。500克栗子加適量糖調成糊狀。栗子糊有健脾胃、厚腸道的功效。
3.銀杏樹
銀杏的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維和多種維生素。經常吃銀杏可以幫助陰美容，有效抗衰老，促進血液循環，使皮膚容光煥發。另外，用銀杏煮糖水有健脾胃的作用。
4.山藥
山藥含有澱粉酶和其他營養成分。山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍的《本草綱目》有“補脾益精腎，治百病，治五株七傷”之說。不良飲食和偏食很容易導致腸胃不適，吃點山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根菜。食用時以蒸熟為宜，切忌煎、炒等烹調方式。
5.蘑菇
能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食欲不振，氣虛乏力。現代用於防治佝僂病和胃癌。早在古代文獻中就有記載，香菇有補氣、補虛、健脾胃、治皮膚病等多種功效。選擇蘑菇時，壹定要聞壹聞，看是否有刺鼻的氣味。
6、扁豆
扁豆可以健脾養胃，消暑祛濕，而且扁豆的膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜高3倍以上。平時容易便秘、容易上火的人，不妨多吃些扁豆，但如果因為多吃辣椒、咖啡等刺激性食物而導致便秘，服用膳食纖維也無法緩解，反而可能使便秘更嚴重。