秘密1:戒葷菜。“減肥要有耐心。做不到，就永遠要背上肥肉。”技巧二:跑步跳舞“要減肥，我必須配合運動。我壹有時間就在家跑跑步機。我每天在跑步機上跑壹個小時。如果我在國外工作，我會用遊泳來代替。同時我也學習舞蹈，每次都要跟編舞練習壹個小時的舞蹈。”技巧三:增加工作量。“人最怕閑著。他們閑的時候容易貪吃，不願意運動，會偷懶。如果妳把空閑時間都用工作填滿了，妳就沒有時間去想吃什麽零食了，然後妳控制飲食的意誌力就會增強。所以減肥期間除了拍電影，出新唱片，工作量是過去的兩倍，壹有時間就在家跑步。”秘訣4:堅持不懈。“減肥絕對不容易。妳肯定會吃些苦。如果妳有壹些小抱怨，加上周圍的家人會覺得對不起妳，我勸妳不要再失去了，但是壹定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。妳應該回答他們:不！我是那種容易瘦又容易胖回來的人。雖然我現在太瘦了，但我只是在鏡頭前。”？如何瘦臉把除拇指外的四指並攏，放在臉上大約上下臼齒的位置，在臉上畫壹個圈，由內向外，輕輕拍打三到五次，壹邊做完後換到另壹邊做動作，重復5次。移動時，如果嘴部肌肉放松，就會顯得微微張開。常識:胖臉的四大因素1、胖:身體的肥胖不僅會體現在腰腹部和四肢，面部也是最明顯的地方。面部脂肪過多，又很少運動，很容易變成胖乎乎的蘋果臉。2、面部骨骼:如果妳天生“臉大”“骨頭大”，那麽無論妳多瘦，都不可能成為臉小的美女。3、肌肉:面部咬肌發達，也是導致妳臉胖的壹大因素。生活中瘦臉的十種方法:1，運動方法:運動也能瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後大量出汗有助於快速排出水分。2、飲食:□平日三餐多吃能消腫祛濕的水果蔬菜，比如冬瓜。□如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉更強壯。3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是減肥的好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深到心臟，用瘦臉霜按摩臉部。洗澡20分鐘為宜。4、面部減肥操:有氧按摩:在按摩過程中，重點刺激睛明、太陽、四下關、頰車等穴位，可有效防止面部脂肪。熱身運動:做有氧運動3分鐘。第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。5、專業瘦臉法:如果想快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院的專業瘦臉法。專業美容院大多設立快速瘦臉服務，效果因方式而異。可以根據自己的情況選擇。美容院瘦臉的效果是毋庸置疑的，但是在選擇美容院和瘦臉方法之前，還是要仔細考慮自己的情況，不要留下什麽遺憾。面部吸脂:類似於身體其他部位的吸脂，從耳後插入吸脂管，去除面部多余脂肪。面部整形:比如妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或者瓜子臉，醫生會在妳臉頰兩側切掉壹小塊骨頭，讓原本圓滾滾的下巴變尖，整張臉變成鴨蛋臉。聽起來很容易，但是記得要認真做。註射到臉上的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。見效快，對身體健康沒有嚴重傷害，但缺點是半年左右容易恢復。6、指壓消腫法:使臉頰腫脹的穴位有“聽會穴”、“大營穴”、“頰車穴”。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法進行穴位按摩，達到按壓穴位的效果。a .拇指指腹緊貼顴骨下方，稍用力垂直向下壓約2 cm，然後輕輕向上提指力，再慢慢放松指力。b .將中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓至2 cm，再往上推。c .四指並攏，輕拍臉頰穴位數次。d .畫壹個圈:四指並攏，摸摸臉頰，好像摸過壹樣。順時針，由內向外畫圓。註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度的按摩可能會導致神經傳導緩慢或肌肉松弛和挫傷。7、化妝瘦臉法:和上面的方法相比，這簡直是小兒科。如果妳覺得運動按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法。除了比較麻煩，效果也不錯！眉形拱起，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。鼻子根部畫出筆直的立體陰影。唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚略方。臉頰自然凹陷棕色，臉部立體五官立刻凸顯。8、淋巴按摩瘦臉法:面部浮腫，是由於肥胖引起的氣血不通，可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道，消除浮腫。9.洗臉:改變平時的洗臉方式，用溫水和冷水洗臉，促進血液循環和新陳代謝。10、其他:喝茶:喝壹杯利尿烏龍茶(或咖啡)，快速排出臉上多余的水分。冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理消腫。推薦:瘦臉:告別浮腫的臉，消除臉頰的雙下巴。用大拇指也是由內向外輕輕按壓的方式，也是畫小圈的方式。這個動作可以兩腮壹起做，畫100-120次左右。最新的動作是雙手合十，左右拍打臉頰肌膚40-50次。瘦臉的第壹步是註意自己的保養方式。經常保養會讓妳的皮膚有彈性，這樣就不容易因為失去彈性而造成皮膚松弛的問題，進而也不會形成大臉。當然，如果妳有專門的瘦臉儀，它可以幫助臉上的細胞排出多余的水分，會更容易達到瘦臉的目的。瘦臉按摩:按摩也是壹種簡單的消除面部脂肪的方法，但要註意正確的姿勢，以免受傷。1.擠壓臉部多肉的部位:塗上壹些瘦臉按摩膏，然後捏臉頰多肉最多的地方，由內向外拉伸，動作壹定要輕柔。2、按壓臉頰:手掌要緊貼臉頰，然後由內向外按摩皮膚，大約需要1分鐘。3、托下巴:雙手輕輕托住下巴，有節奏地做，約1分鐘。4、輕輕托起面部:將雙手放在兩頜上，輕輕按摩並擡起。5.用手輕輕摸臉:用手輕輕摸全臉，停留3分鐘。瘦臉:穴位按摩和單純按摩的區別在於，瘦臉按摩前要塗上瘦臉霜，然後按壓按摩穴位。步驟如下:1。塗抹瘦臉霜，放松面部肌肉。按摩從下巴開始，到達耳朵，然後以額頭為中心向外按摩。眼周按摩法是從鼻子到眼角兩側的旋轉按摩。2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲過長，用“指腹”緊緊按壓鎖骨凹陷處，3秒後放開手指，連續做3次。3.用大拇指擡起下巴兩側的凹陷處。頭部的全部重量由大拇指支撐，即用大拇指托起頭部，每個動作3秒，同樣做3次。4.將下頜凹陷處向上壓。沿著臉部線條向上按壓，使臉部線條逐漸清晰，動作要有力但避免刺到下巴凹陷處。同樣做3次，每次3秒。5.從下巴到耳朵輕輕撫摸。從下巴到耳根後部，再從鼻子兩側到顴骨下凹陷處，最後回到耳朵，來回做壹個流暢的按摩，做10個來回。6.按摩額頭。用食指、中指、無名指橫向輕輕按摩額頭，來回做10拉伸額頭。7.用拇指向下按壓內眼角。用拇指緊緊按壓內眼角，使眼瞼的肌肉變得緊實，但註意放松眼睛，每次3秒，做3次。8.從內眼角向外眼角輕輕按壓。緊致眼部肌膚，壹定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角向外眼角按壓，由內向外按壓，做3次，每次3秒。9.沿著眉骨按摩眼瞼。用食指輕輕按壓眉毛，沿著眼睛的上骨按摩至眼尾。同樣做三次，每次三秒。瘦臉食物冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂去水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法也很簡單，喝個壹到兩個月就會有效果。
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