2、胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
3、紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
4、山藥:山藥能整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
5、綠豆:綠豆有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
6、牛蒡:牛蒡能促進血液循環、新陳代謝，並有調節腸道功能的作用。所含的膳食纖維能保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
7.蘆筍:蘆筍含有多種營養成分，其中所含的天門冬氨酸和鉀具有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時尖端可以稍微接觸水，這樣可以保存最多的營養成分。
8.燕麥:燕麥能潤腸通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
9.薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
10、糙米:糙米是整粒米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且挺飽的，可以利便，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。