1，降血糖的方法
(1)規則運動
運動也是“保持血糖穩定”的關鍵措施，但大多數人並不這麽認為。他們認為只要生病就應該休息，卻不知道血糖是可以通過適當的運動來控制的。因為經常運動不僅可以增強體質和抗病能力，還可以增強肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性，降低糖尿病患者體內組織對胰島素的抵抗力，增加糖的利用率，改善代謝，降低血糖。因此，糖尿病患者可以選擇合適的運動進行鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。最安全的是走路。如果能堅持每天早晚散步30-40分鐘，對穩定血糖大有裨益。
(2)合理控制飲食
合理的飲食控制是保持血糖穩定的最好方法。正確的飲食控制應該是所有含人工糖的食物都不能吃，所有的谷物、蔬菜、魚、奶、蛋都可以吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，混以粗雜糧，壹天控制在200-400g (4-8兩)。豆類和豆制品要多吃(糖尿病腎病要少吃)，副食以素食為主，新鮮蔬菜約1斤，肉類不超過1兩，雞蛋1個，牛奶半斤。另外，多喝水，尤其是白開水。少喝礦泉水和純凈水。
(3)正確對待
選擇正確的方法治療糖尿病對於“如何保持血糖穩定”也很重要。首先，早期發現，盡可能在糖耐量受損或空腹血糖受損階段，及早采取幹預措施，防止其發展為糖尿病；第二，要有堅持治療的思想。糖尿病只要血糖控制在正常範圍內，我們可以像正常人壹樣工作學習，但是不能隨便停藥。第三，去醫院正規治療；四是進行綜合治理。糖尿病不能單靠藥物控制，必須堅持合理的飲食控制，規律的有氧運動，情緒的自我控制，規律定量的用藥。最好是服用壹點羅康來清洗胰腺和清除糖分，調節糖分系統，預防並發癥。平時定期檢測血糖、血壓、血脂，使其保持在正常水平。
(4)嚴格戒煙戒酒
吸煙、飲酒可導致血糖不穩定，因為煙酒幹擾降糖、降壓、降脂藥物，降低療效，且有壹定毒性，促進糖尿病並發癥的發生發展。所以糖尿病患者壹定要戒煙戒酒，可不是鬧著玩的。
(5)穴位按摩
穴位按摩主要集中在以下三個穴位。通過按摩這些部位，不僅可以預防並發癥，還可以很好地調節胰腺、肝臟和內分泌系統，有助於刺激人體產生更多的胰島素細胞，長期堅持效果顯著。
1，太西穴。位於足內側，內踝後，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用拇指或中指揉捏3 ~ 5分鐘，以局部酸痛為準。
2.雪海角。屈膝，掌心向下，指尖指向大腿，壓在髕骨上，拇指壓在大腿內側，即髕骨基底內端約2寸處，為雪海穴。用拇指或中指揉捏3 ~ 5分鐘，以局部酸痛為準。
3.胰腺反射區。在腳內側的大腳跖骨根部用溫水、藥物或手法刺激，會通過反射通道擴散到胰腺，慢慢使其恢復功能。可以每天揉捏，註意動作要輕柔，每次1 ~ 3分鐘左右。
2.哪些蔬菜可以降血糖？
(1)洋蔥
它含有維生素A、B1、B6、C等。，並具有殺菌作用，可抑制高脂膳食引起的血漿膽固醇升高。洋蔥中還含有類似降糖藥甲磺酰脲的有機物質，適用於糖尿病合並動脈硬化患者。
(2)空心菜
其各種營養成分的含量比西紅柿高很多倍。例如，維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時還含有類胰島素成分，其豐富的纖維素和類胰島素成分可以治療糖尿病。
(3)冬瓜
含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素，可治療水腫、腳氣和糖尿病。
(4)芹菜
含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C、A、B等。具有化瘀、消腫解毒、降血壓、祛風的功效。
(5)黃瓜
黃瓜含有維生素C，能改善糖代謝，降低血糖。黃瓜中含有的葡萄糖、米糖、木糖不參與平時的糖代謝，對糖尿病有很好的療效。
(6)蘑菇
含有鈣、磷、鐵、錳、銅、鋅、氟、碘等微量元素和多種氨基酸、維生素，具有安神、降血壓、降血糖、開胃化痰、理氣抗癌的作用。身體瘦弱的糖尿病患者要多吃。
豌豆
含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、煙酸等。可用於治療糖尿病、高血壓、產後缺乳等。
(8)黑木耳
黑木耳含有黑木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。動物實驗表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用來做菜或燉湯，也可以作為食材。
(9)胡蘿蔔
健脾補腎壯陽，含有胡蘿蔔素、維生素等成分，還有壹種無定形的黃色成分。人體攝入後，有明顯的降血糖作用。
(10)蘿蔔
它含有鈣、磷、鐵、錳、維生素B、維生素C等。具有消積化滯、化痰清熱、解毒、降血糖、抗癌的功效，特別是食用新鮮蘿蔔。
(11)紫菜
紫菜富含紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，其中紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可以飯前吃紫菜來降低血糖。壹般紫菜可以用來煲湯、煲湯。
(12)苦瓜
苦瓜中含有類似胰島素的物質，可以降低血糖。此外，它還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖分的吸收，降低血糖。
(13)南瓜
南瓜含有較多的微量元素鉻和鎳，可以降低血糖。南瓜還是壹種高纖維食物，可以延緩小腸對糖分的吸收，減輕胰島細胞的負擔，使其分泌功能逐漸恢復。
(14)山藥
山藥含有薯蕷皂苷元、多巴胺、鹽酸薯蕷皂苷、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有很好的預防和治療作用，能對抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可以煲湯，也可以炒。
3.高血糖飲食需要註意什麽？
(1)少油少鹽
糖尿病人應選擇少油少鹽的清淡食物，烹調菜肴宜蒸、煮、涼、涮、燉、鹵。做飯要用植物油，盡量減少聚餐。去吃飯的時候，也要盡量根據平時在家吃的量和食物之間的搭配來選擇餐點。
(2)合理吃肉
有些人認為肉是蛋白質，米是糖。所以多吃肉不會導致血糖升高。事實上，肉類也可以轉化為糖，並提供體內脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應低於200毫克，應限制動物脂肪和飽和脂肪酸含量高的脂肪的攝入，少吃油炸和油炸食品以及豬、雞、鴨、腎、肝、腎等內臟類食物。
(3)定時定量進食規則
每天至少吃三餐，定時定量，兩餐間隔4-5小時。註射胰島素或易發生低血糖的患者也應在三餐之間進食2-3次，可從三餐中取出部分食物進行加餐，這是預防低血糖的有效措施。
(4)無糖蛋糕也要控制。
無糖蛋糕雖然不含蔗糖，但是蛋糕是澱粉做的，也會產生熱量，不能隨便多吃。
(5)多吃粗糧
在控制總熱量的前提下，碳水化合物應占總熱量的55%-60%左右。在日常飲食中，糖尿病患者應選擇復合碳水化合物和粗糧，尤其是富含高纖維的蔬菜、豆類和全谷物。對於糖尿病患者，應嚴格限制單糖的攝入，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖及含這些糖較多的食物。為了改善口感，糖尿病患者應選擇不產生熱量的甜味劑，如木糖醇。
4.如何防止血糖升高？
(1)下壹餐少吃，去掉壹次零食或者換成GI低的食物。因為對於超重的二型糖尿病患者來說，只有將體重降低5 ~ 10%，他們的血糖才能明顯改善。所以只要適當減少熱量的攝入，就可以達到更好的血糖控制。壹般的經驗是減少碳水化合物15g(約50g米飯或30g饅頭，150g蘋果或梨，400ml牛奶或300ml無糖酸奶)可降低血糖約1.7mmol/L..
(2)增加活動量或多做運動。二型糖尿病患者通常通過加強鍛煉獲得更好的血糖控制。即使是簡單的運動，比如每天散步20分鐘，只要堅持，也能有效改善胰島素抵抗，起到減肥的作用。研究證實，糖尿病患者經過合理的運動，確實可以減少降糖藥物的用量，甚至完全擺脫藥物治療。
(3)調整用藥(加大劑量、增加用藥頻率或另加降糖藥)。雖然運動和飲食調節的方法經濟實惠，副作用小。與前兩種方法相比，藥物確實可以更快更有效地治療高血糖。
(4)自我放松和情緒調節放松練習(如深呼吸、用放松的音樂放松肌肉等。)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感(人對自己能否成功進行某種行為的主觀判斷)，從而克服病後的恐懼、消極等不良心態，對控制血糖也有幫助。
(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染)。感冒、感染等問題會引起體內腎上腺素增加，從而導致血糖升高。
(6)增加無糖液體的攝入。脫水也會導致血糖升高。人(無論是否有糖尿病)要攝入2 ~ 3升左右的無糖液體(水、飲料、湯等。)每天。血糖升高時，喝水既能稀釋血糖又能避免食物攝入過多。患有心臟病或腎臟並發癥的患者需要適當限制液體攝入，具體情況應向醫生或營養師咨詢。高血糖癥最重要的策略是預防。這通常可以通過良好的自我血糖監測來實現。