腰椎間盤突出癥是壹種常見病，主要是由外界因素(久坐、損傷等)引起的。)，椎間盤纖維環斷裂，髓核組織從斷裂部位突出(或脫出)至背部或椎管內，導致脊神經受到刺激或壓迫，產生腰椎不適、下肢疼痛、麻木等壹系列癥狀。
目前，我國普遍采用綜合療法治療腰椎間盤突出癥:牽引、按摩、手法復位、針灸、微創手術等。
a、微創手術見效快，風險大，術後可能反復。
b、牽引、按摩、手法復位治療周期長，風險小，無副作用。
艾灸
穴位耀陽關、環跳、陽陵泉、昆侖。
方法每穴暫停艾條灸30分鐘，每日1次，10天為1個療程。(有條件的話，艾灸前可在艾灸部位塗抹草果精油。)
腰陽關:在腰部，後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。
環跳:在大腿外側部位，將大腿側彎，在股骨大轉子最突出點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3的交點處。
陽陵泉:小腿外側，腓骨頭下前方凹陷時。
昆侖:外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
腰椎間盤突出是中老年人腰痛的常見原因。這種腰痛只是背部疼痛，嚴重時表現為腰部無法伸直，並伴有下肢麻木、酸痛、疼痛。本文介紹了壹套家庭自我保健操。腰突引起的腰腿痛的人，不妨每天做1-2次。
第壹節:俯臥位，平躺在硬板床上，做準備。
第二節:俯臥位，雙肘撐起3分鐘，然後還原修整1分鐘，重復6-8次。
第三節:俯臥位，雙手撐起，手肘伸直，3分鐘後恢復1分鐘，重復6-8次。每次都可以深呼吸，吸壹口氣，然後呼氣，直到吸完為止。這個時候妳會感覺到腰部在下沈，這樣腰椎就可以盡可能的恢復到原來正常的生理曲度。
第四節:家裏用熨衣板或木板，加安全帶或結實的腰帶，牢牢綁住腰部。俯臥位，雙手托起，堅持3分鐘後恢復，重復6-8次。
第五節:俯臥，腹部下墊壹個枕頭，雙手扣在背後，腿、頭、肩盡量擡起，堅持壹秒鐘，然後放開放松，重復6 ~ 8次。
第六節:放松。做完以上練習後，做壹些屈膝運動。
以正確的坐姿休息，即坐在硬椅上，臀部緊貼椅背根部。如果可能的話，最好在椅背中央放置壹個圓柱形的靠背，妳的肩胛骨盡量靠近椅背，雙腿自然放松。
第七節:站立和拉伸。