1.揉捏小天心:小天心位於大小魚際交界處的圈套。操作時，在此處揉捏3至5次。具有清熱祛風、利尿通經活絡的功效。適用於無汗或汗出不暢、高熱、驚風、夜哭昏昏欲睡。
2.揉風池穴、風府穴:風池穴位於後發際線肌腱外側凹陷處。風府穴位於後發際線正中上方1寸，後頸正中凹陷處。操作時揉捏10次。具有發汗解表、醒腦安神、鎮驚化痰的功效，適用於外感病後惡寒、高熱、頭身強痛。經常揉風池穴可以預防感冒，提神醒腦，提高視力。
3.運太陽:太陽位於眉梢與眼外角之間，向後約1寸。操作時，揉太陽3到5分鐘。能祛風、調陰陽。適用於各種外感表證，常與風池、風府同用。
4.大椎:位於第7頸椎與1胸椎棘突之間，屬督脈。可以按揉推30到50次左右，視皮膚紅腫程度而定。具有祛風解表、通經止痛、止咳平喘的功效。適用於無汗、發熱、身痛、鼻塞等。因外感風寒、風熱所致，也可用於百日咳、咳喘、痰多。
5.上三關:三關位於前臂橈側，腕橫線與肘橫線壹致。操作時拇指或中指並排，自下而上推100次。能溫裏散寒，溫補氣血。適用於各種實證和虛證，具有發汗作用。
註意事項:
1.發病時，忌吃太幹、太寒太肥、太甜太稠的產品，多喝水，吃清淡易消化的食物。
2.多參加戶外活動，提高免疫力。
3.註意氣候變化，及時增減衣服，但避免厚外套和帽子。
4.在感冒流行季節，減少出入。
反復地