對於腰痛的人來說，不僅要加強鍛煉，註意調整平日的坐姿和站姿，還要特別註意飲食。無論男女，經常吃這四種食物，或者可以緩解腰腿痛。
1.山藥
山藥可以幫助我們補肺、補脾、補腎，所以與關節相關的器官主要是我們的腎臟，所以經常吃山藥其實可以幫助我們強壯腰膝。
此外，對於平時胃口不好，總是沒有食欲的人來說，多吃山藥還可以幫助脾胃運化，改善食欲不振、消化不良的情況。
2.枸杞
雖然有些人吃枸杞後可能會上火，但如果是肝腎不足引起的腰膝酸痛，可以適當吃壹些枸杞。
枸杞不僅可以煲湯，還可以煮粥，兩者都可以獲得較好的滋補效果。
當然，如果妳不僅僅是腰腿痛，還有眼睛幹澀、發紅等癥狀，很可能說明肝經有濕熱。這時候搭配枸杞和菊花也能起到很好的清肝明目的作用。
3.牛膝
用牛膝煲湯其實可以幫助我們強壯腰膝。除此之外，牛膝還具有壹定的利尿作用，尤其適用於南方潮濕地區的人群。如果他們經常感到腰腿疼痛，不妨多吃牛膝。
4.當歸
當歸有壹定的活血化瘀作用，當歸不僅能活血，還有助於補血。所以對於肝腎不足引起的腰腿酸痛的人，用當歸煲湯可以達到壹定的緩解效果。
當然，生活中可以吃的滋補食物有很多種。只要選對了適合自己體質的，自然會有壹定的效果。
但是很多人並不太重視自己的腰膝酸痛，但是如果任其發展，久而久之很可能會導致病情的加重。最後要治療的時候往往需要更復雜的手術才有用，費用會很高，所以大家壹定要意識到平時保養的重要性。