首先，妳可以選擇睡個好覺。這樣可以補充體力，也可以暫時放下壹切雜念，通過呼吸慢慢調整自己入睡，慢慢調整自己的內心。當妳醒來時，妳會發現自己在身體上和精神上都快樂得多。
其次，妳可以做壹個冥想。伴隨著那簡單而熟悉的親近自然的聲音，我慢慢重新領悟，從心底開始了解這件事的來龍去脈。聽聽妳的呼吸，逐漸分析這件事，妳會得到不同的答案。妳甚至可以超越這件事來看待這件事本身。妳站的位置的不同，決定了妳說話和態度的不同。
第三。妳可以試著找壹些活動放松自己，自己做自己喜歡的事情，比如唱歌，爬山，跳舞或者跑步。讓自己充分發泄，通過體育鍛煉達到內心的發泄，讓自己的心情慢慢平靜下來，在不經意間找到解決問題的方法。最重要的問題解決了。
當然，如果妳願意，有很多方法可以幫妳度過這段不開心的時光。重要的是妳怎麽想，妳想做什麽，怎麽做。別人的開導永遠是暫時的，自己的行動才能決定自己的言語和想法。
如何平復不好的心態？首先要找到態度不好的原因？才能對癥下藥，找到辦法。
比如有時候心態不好。是因為對自己不夠自信而自卑嗎？有效的深呼吸可以快速平復內心，日常冥想也能有效果。雖然慢，但是長期堅持是很有好處的。
另外，有時候心態不好。妳的內心是否有太多的欲望，與周圍的人形成強烈的對比？有對比的時候，妳也會有不好的心態。解決方法是活在當下，不要比較。其實妳仰望別人的幸福，別人也在羨慕妳的幸福。
每天能夠健康的活著，應該是幸福的吧！！！
修復不好的心態有很多因素，但主要還是看妳自己。自我掌握，但往往做不到，這是必然的。如果大家心態好，國家穩定，人民和諧，就不會有壞人。這是幻想。人類在地球上總是有矛盾的，而這種矛盾來自於我們的內心。因為每個人的觀點都不壹樣，所以經常會發生意外，家庭之間還是會有爭吵。
所以照顧好自己，守住自己的心。
閑暇的時候，練瑜伽，打太極拳，閉著眼睛靜靜地坐著，就是為了讓自己的心靈得到放松。壹個坐著不動，自然呼吸，關註壹件事，讓大腦皮層神經平靜下來。
有興趣的話，讀1，2，3，...妳可以用壹句話給自己定位，壹點壹點練習，控制好自己的時間，這樣時間久了會有新的心情。恢復要靠自己的心，誰也幫不了妳的心。
怎樣才能快速平復壞心情？
在日常生活中，每個人都會面臨情感問題。只是有的人比較有修養，會很好的調節和控制自己的情緒，而有的人情緒爆發時控制不住，會導致嚴重的後果，冷靜下來後會後悔。那麽在我們的日常生活中，應該如何控制自己的情緒，才不會因為壹時的情緒爆發而造成不可挽回的嚴重後果呢？這裏我提供壹些建議，僅供參考；
(壹):學會避免矛盾升級
無論在工作中還是在家裏，壹旦有了矛盾，無論多麽生氣，多麽委屈，多麽理直氣壯，都絕對不能與之爭辯，因為妳生氣的時候說的話往往很傷人。
因為爭執解決不了任何問題，還會讓別人看熱鬧，很容易把有理變成無理。正確的做法是學會冷處理，對對方說:“妳先冷靜壹下，等妳冷靜下來我們再談。”之後盡量離開現場，讓自己冷靜下來，等雙方冷靜下來再慢慢溝通。這樣可以避免矛盾升級，避免情緒爆發時傷害對方。
(2)受到打擊或受挫時。
盡量找壹些誌同道合的朋友聊聊自己內心的煩惱，不能什麽都憋在心裏。如果不方便外人知道，可以壹個人去郊外，向大自然傾訴自己的想法。電影《花樣年華》中男主角的最後壹幕，就是找壹棵大樹，把他不能告訴別人的秘密告訴樹洞，然後把樹洞封住。只要他傾訴，他不在乎什麽方式。釋放不良情緒很重要。
(3)、轉移註意力
無論是什麽原因導致妳心情不好，妳都要學會轉移註意力，把自己從壞心情中分離出來。比如:出去散步、跑步、聽舒緩的音樂、抄寫經文、看書等。
總之，不要讓自己沈浸在不好的心情或環境中，做壹些有意義的事情來分散自己的註意力，緩解自己的壞心情。
希望我的回復能幫到妳。
朋友妳好，當負面情緒來臨時，如果我們去對抗它，我們會用負面情緒去對抗它，這會導致更大的負面情緒。當負面情緒來臨時，如果妳接受了，妳就認同了自己的負面情緒，認同了自己可以帶負能量。久而久之，雖然妳已經習慣了負面情緒帶來的痛苦，可能會讓妳感覺好壹點，但其實這裏面有很大的危機。
如何正確對待負面情緒？對待負面情緒的正確做法是，忽略負面情緒，全身心地去做積極的事情，不斷放大正能量。所有的負能量和負面情緒都會消散。
相信在妳的生活中，妳可以發現，內心非常正能量的人，每天都很快樂。那種快樂不是物質生活條件有多好，而是內在精神的發射。我們有時間做更多對他人和社會有益的積極的事情。當我們把內心的愛釋放給世界時，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然與我們無關。我們的內心自然充滿了喜悅和幸福。多說無益。關鍵是要真的自己去實踐。當妳真正意識到的時候，妳就可以更加相信，向著正確的方向前進。加油，祝妳健康，幸福，快樂！
深呼吸或者散步可以快速平復心情！唐朝時，魏真直接去了唐太宗，有時會惹唐太宗生氣。唐太宗去禦花園散步，公主問為什麽。太宗說:“我怕我忍不住殺了他！”
心情不好的時候就閉嘴閉嘴。這個時候絕對不是開口的時候，而是後悔的時候。閉嘴避免得罪人，傷害無辜，擦不完的屁股。蝴蝶效應。
壹種是發泄身體，比如在沒人的地方大喊大叫，在ktv唱歌，或者做壹些劇烈運動來發泄；另壹種是身體發泄出來後，可以找壹個特別好的朋友和知己訴說，把痛苦和不如意的事情說出來，然後就會好很多；最後壹條很重要，就是如果妳說不出來的話，就寫日記，把所有的都記錄下來，然後進行理性的分析，找出自己目前應該做的事情，以及人生的真諦，這樣就不會被壹些其他的事情困擾了。
調整自己目前的狀態，從自己身上找出問題的原因...
或者改變妳的想法，改變妳的環境，告訴自己，冷靜下來，壹切都會過去...
深呼吸，慢慢呼出！想想也沒什麽大不了的！真的每次都這樣讓自己冷靜下來。