如果只是扭傷，記得不要用熱水，要用冰水、冰塊、冰塊。這個大家都知道，但是到了最後關頭，壹定要記得不要搞混了。只有出問題的時候，才要長時間用熱水，不然會膨脹的更厲害。並且盡量減少運動，尤其是跑步，因為如果跑步的話，全身的重量都會壓在關節上，關節會互相摩擦，對關節的損傷會很大。如果壹定要運動，請專業醫生指導。
如果老人膝蓋疼，要註意保暖。無論什麽季節，寒氣壹旦進入體內，關節就會不盡人意。所以即使是夏天也不要掉以輕心，因為夏天天氣不穩定，濕度太大，要註意保護自己。而且以後要註意盡量少走路，避免炎癥加重。
膝蓋受傷後不要貼膏藥什麽的，因為那些東西治標不治本。而且身上會有異味，更嚴重的是，如果不是在正規醫院買，也會對皮膚造成傷害。如果疼痛難忍，可以買壹些跌打損傷的藥，用力揉壹揉。這些藥會起到活血化瘀的作用，使關節得到活動，也可以用噴霧，幹凈有效。如果不行，可以少喝止痛藥，但是人體會對這些藥物產生耐藥性，不是長久之計。