適合人群:所有糖尿病患者。
鍛煉方法:
1，應堅持每天1次，每次30分鐘，也可分段少量多次，但每次不少於10分鐘。
2.走路時感覺微微出汗，放松，是對降血糖最有幫助的中等強度運動。
3.走路時，挺胸擡頭，步伐適中，雙臂高擺，選擇平坦整齊的道路，塑膠跑道更好，註意穿舒適的運動鞋。
慢跑功能:促進血液循環，增強活力和心肺功能，消耗多余能量，改善代謝紊亂，減肥。
適合人群:體質較好的中青年糖尿病患者。
鍛煉方法:
1，慢跑前做熱身活動，拉伸四肢或活動膝蓋、腳踝等關節，做熱身活動。
2.壹次跑15-30分鐘或3公裏，從少開始逐漸增加。速度不要太快，步伐小壹點，手臂自然擺動。
3.選擇壹雙輕便的運動鞋，可以結合慢跑和快走交替進行。
騎行的作用:降低血糖、血壓、血脂，增強腿部肌肉力量和全身的平衡協調能力。
適合人群:超重或肥胖的糖尿病患者。
鍛煉方法:
1，室內或室外自行車均可。
2.選擇道路平坦、環境好的地方，騎行過程中註意保暖防風。
3.以中速騎行為宜，每天1次，每次30分鐘，騎到微微出汗為佳。
遊泳功能:消耗脂肪，促進新陳代謝，減肥，改善失眠、便秘、情緒煩悶等狀況。
適合人群:體重較重、膝關節不好的糖尿病患者。
鍛煉方法:
1，上線前做好活動準備。
2.以中速或慢速遊泳為宜。不要屏住呼吸，快遊。在水裏呆30分鐘，然後上岸休息。