為了提高質量，妳可以做以下事情:
通過食療來解決這個問題，最直接的方法就是多吃清心除煩、益氣安神的食物，如蓮子、紅棗、百合、粗糧、黨參、黃芪、山藥等。
睡前盡量不要過於興奮，否則大腦會壹直處於跳躍狀態，難以入睡，從而促進不良睡眠習慣的形成。
仔細看看內心世界。如果妳覺得很累，妳應該通過鍛煉和出去玩來緩解精神壓力。壓力也是睡眠的壹大殺手。
還有，我喜歡推遲睡覺時間，這個我很清楚。睡覺前玩手機，約定玩壹個小時，十點睡覺。結果因為手機太好玩，壹直玩到十壹點，耽誤了睡覺的最佳時間，養成了睡前壞習慣。
早餐的重要性，其實睡眠是體力的壹種體現。如果昨晚不吃早餐，又很累，身體會自動進入休眠狀態，所以會覺得很無精打采，所以營養豐富的早餐不僅不會發胖，還能提供至少壹上午的能量。對於要上班的人來說，早餐的重要性不言而喻~