1.藥物治療:當背部和肩部肌肉勞損時，如果情況嚴重，肌肉有明顯的僵硬或疼痛癥狀，可以考慮服用活血化瘀和非甾體抗炎藥來緩解，如三七片、美洛昔康等。
2.物理因素療法:背部和肩部肌肉勞損會引起疼痛等癥狀。如果持續時間較長，可以選擇按摩、熱敷、中頻電刺激結合磁熱療來緩解，有助於放松局部肌肉，緩解疼痛癥狀。
3.運動療法:如果背肩肌肉勞損不是特別嚴重，可以選擇運動拉伸，配合局部肌肉鍛煉來緩解，調整平時的姿勢，有助於防止癥狀加重。
平時註意不要長時間保持異常姿勢，適當多做頸椎運動，有助於防止肌肉勞損。具體治療需要在專業醫生的指導下進行，不要盲目用藥。