用生姜治療生姜熱敷可以解毒，加速傷口愈合。將姜湯放入熱水中，放上毛巾，冷卻到妳可以忍受的溫度和手腕15-20分鐘，每小時敷壹次。適時拉伸手腕會因缺乏活動而變得僵硬，溫和的拉伸運動有助於恢復柔軟度。可以把手掌放在桌面上，手腕向上彎曲。以不痛為原則，每次做2分鐘，每天3-4次。定期休息。如果非要用，也要定時休息，每15分鐘壹次。把手舉過心臟就行了，雖然沒有腳踝或者膝蓋受傷那麽重要，但是對消除腫脹還是有幫助的。鍛煉肌肉加強前臂肌肉可以避免手腕疼痛。可以簡單地用手擠壓網球，每次5分鐘後放松，重復12-15次，或者拿著番茄醬瓶子來回彎曲15-20次，都有幫助。冰是壹種血管收縮劑，可以減少流向手腕的血液，有助於消腫。壹天冰敷六次，每次20分鐘。不要成為依賴者。如果妳靠在妳的肘部，也會影響妳的手腕，使它變得更糟。選擇布洛芬或萘普生等非處方藥也能減輕不適感。通痹膏最後不行，還是要用。熱敷也有幫助。壹旦腫脹消失或者手腕感覺僵硬疼痛，可以用熱敷代替。在手腕上擦點醋，用塑料覆蓋，用熱敷袋敷20分鐘，必要時每小時敷壹次。
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