含鉀食物補充體力:由於人在夏季出汗較多，體內失去了部分水分、鹽分和壹定量的鉀，會出現體虛、頭暈、頭痛、食欲不振、精神萎靡等癥狀。為了預防缺鉀，可以在日常飲食中多吃壹些富含鉀的食物，如大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等。
酸度過高、多汗:炎熱夏季多汗，食欲不振，四肢無力，脾胃功能下降。酸味食物可以止汗止瀉祛濕，防止人因多汗耗氣傷陰，還可以生津解暑，健胃消食。所以夏天要吃壹些酸的食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。此外，持續高溫下細菌容易繁殖，多吃酸味食物可增加胃液酸度，有助於殺菌和消化。