調整飲食
避免辛辣、油膩和酸味食物，如咖啡、茶和碳酸飲料。多吃高纖維、易消化的水果、蔬菜和全麥面包，讓胃更舒服。
分階段進食
壹次不要吃太多。壹天吃幾次，減輕胃的負擔。
不要匆忙躺下
進食後，等待2小時後再躺下，或保持上身微擡，以減少胃酸反流。
♀?移動
適度的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。
以合適的姿勢睡覺
睡覺時盡量側臥，用枕頭墊高頭部，減少胃酸反流。
咨詢醫生
如果這些小方法都不管用，不要猶豫，去咨詢醫生，他們會給妳更專業的建議和治療方案。
1，經期泡腳可以起到溫經散寒、暖宮止痛、活血的作用。
2.可用於治療下焦虛寒或寒凝血瘀所致的痛經、閉經等癥，對上述癥狀有較好的治療和調理作用。如果經期出現痛經，以及小腹冷痛發冷，可以泡腳進行調理。但是這種泡腳的方法因為有促進血液循環的作用，可能會引起月經過多，所以建議最好在醫生的指導下進行調理。