B.食物結構不對，要高纖維飲食(蔬菜最好，其次是水果)，高植物油飲食(堅果)，高產氣體食物(洋蔥、蘿蔔、蒜苗、紅薯等)。).
C.活動太少，請不要久坐。妳應該起床運動1小時左右。腹式呼吸、散步、慢跑、腹肌鍛煉、腹部自我按摩會有更多的效果。
d:腹部自我按摩:仰面躺在床上，屈膝，雙手搓熱，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心順時針按壓。每天做2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘。
e:改變排便習慣。在馬桶發明之前，人們用蹲姿排便。很多人因為不適應坐姿而便秘。坐姿使恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便。排便時可以用磁療凳擡高雙腿，恢復蹲姿，放松恥骨直腸肌，從而促進排便。而且底部有磁鐵，可以刺激腳底的腸胃反射區，加速腸道蠕動，排便順暢。