早上補陽氣，晚上補陰精。熬夜先傷陽，後傷陰精。長期熬夜的人通常看起來很憔悴，都是因為“傷氣血”這類人的關鍵是調整睡眠，早睡早起。如果是因為工作需要不得不熬夜的人群，就要有針對性的補充陽陰精氣。補氣的藥材包括黃芪、黨參、人參、山藥等。可用於泡水或制成藥膏。
推薦枸杞黑豆醬。主要原料是枸杞和黑豆。加入少許冰糖，加水熬成糊狀，然後裝入密封罐，放入冰箱。每天早上挖壹勺吃，大概兩三克。能養血補腎養肝。神懷健脾，棗圓養心。長期熬夜的人也容易傷心脾。中醫認為“勞傷脾”，“脾為後天之本，氣血生化之源”。飲食上要註意健脾養心。健脾的食物有山藥、黨參，養心的食物有紅棗、枸杞、桂圓。
著名中醫王清海。