我想肩膀韌帶卡住了。我出了車禍，手臂骨折，打了6個星期的石膏。結果我的胳膊擡不起來。練習方法是螞蟻上墻，也就是1。面對墻壁，他們伸出手臂和手指觸摸墻壁，手指壹點壹點交替向上觸摸。如果疼得很厲害，他們就交替著往下摸。這重復了10分鐘。2、側面對墻，手臂的附著升力用1。\x0d\註:1。可以用腳逐漸靠近墻壁壹段時間，這樣可以越來越高，每次做的時候都在墻上做標記，這樣可以把握恢復的進度，給自己信心。\x0d\ 2。除了螞蟻爬墻，還可以把胳膊放在高處進行正壓和側壓。對於最難恢復的側提，妳必須在恢復的後期忍受側壓力把韌帶拉開。\x0d\ 3。要堅持，不怕痛。我花了三個月才恢復過來。
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