清除牙菌斑的水果和蔬菜如下:
1，菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是壹種天然的清潔劑，可以去除牙菌斑。柑橘類水果如橙子也能刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜
菠菜、生菜等深綠色葉類蔬菜含有鎂等壹系列礦物質，有助於牙齒表面防汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3.蘋果公司
吃蘋果有助於去除牙菌斑，蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4.草莓
草莓含有蘋果酸，可以去除牙齒表面的有色物質。吃草莓還有助於“磨牙”，讓牙齒更白更亮。將草莓搗碎，加入半茶匙小蘇打，制成天然牙齒漂白劑。
5.胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以起到刷牙的作用。它不僅有助於清除口腔中的食物殘渣，還能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清潔。
人民網-菠蘿有效去除牙菌斑。吃這八種食物相當於“洗牙”