自始至終，吸煙沒有給任何人帶來任何好處，它不能緩解妳的壓力；它不能讓妳更加清醒；它填補不了妳的空虛。相反，它消耗妳的金錢、時間和身體。
戒煙的十個口頭決定:
1.下定決心選擇最適合戒煙的日子。
2.說服朋友和妳壹起戒煙，互相挑戰，互相支持。
3.不要讓香煙、煙灰缸、火柴、打火機出現在家裏和辦公室。
4.壹開始會很難抗拒誘惑，要避開容易讓妳想起吸煙的地方。
5.告訴別人妳戒煙了，不給妳煙，不要在妳面前抽煙。
6.每天告訴自己，今天不抽煙了。如果妳每天都這樣做，妳很快就會成功戒煙。
7.每天至少喝8杯白開水，幫助尼古丁排出體外。
8.每當妳想抽煙的時候，不妨出去散散步，或者做做家務，來打消抽煙的念頭。
9.如果妳的愛人是壹個討厭吸煙者的人，妳要不斷提醒自己為她戒煙。
10，戒煙可以省錢，所以用這些錢買點東西犒勞自己吧。