1.每天坐在椅子上工作的時候，我都會把壹張紙夾在兩膝之間，緊緊握住30秒，然後放松壹下再回來。多做幾次，效果很好。這樣可以壹邊工作壹邊瘦腿。
2.在椅子或床上，雙手緊握，用腳踝托住啞鈴或枕頭。伸直膝蓋，感覺大腿肌肉收縮，休息2秒，然後慢慢放下4秒。重復動作10~20次。這個動作可以收緊大腿肌肉，除了工作，只有能尖叫的時候才能做。
3.坐在書桌旁的椅子上，左腳向前擡起，由內向外約30度，重復15次，然後換另壹只腳。
另外，這裏有壹些隨時隨地瘦大腿的秘訣。這可以使大腿內側變瘦。
4.還有最常見有效的瘦腿方法，不過這個雖然不能在辦公室做，但是可以在睡前做。騎自行車還可以幫助瘦腿收緊腿部肌肉，美化腿型。睡前在床上做十分鐘很有效，但是壹定要每天堅持。
5.最後，我知道經典的減肥膠囊，妳可以在網上了解壹下。這種膠囊對臉部、腹部、臀部、大腿部等都有很好的效果，對局部減肥也有很好的效果。妳自己選擇。祝妳早日成功！