說起來很復雜，如果妳有抽煙的沖動，妳可能不得不抽——壹般來說；似乎有壹種可能被熏到的沖動糾結狀態——我吃過很多苦；沒有吸煙的沖動，就有可能犯戒——長期戒煙的人，鄙視粗心大意的人，自以為能控制的人等等，壹下子就栽在上面了。
簡單來說，掌握兩個方面:認清理解的本質——認知真的很到位，戒斷反應沒有滋生的土壤，戒煙很容易；用心智訣竅——不要完全依靠毅力，被動地忍受磨難，這樣才能長盛不衰。
心靈主要是認:1，煙草的巨大危害，從宏觀上看，它的危害勝過毒品，從微觀個體上看，蠶由內而外危害身體的每壹個方面和器官，扭曲心靈，被其奴役。2，無意無用，人還沒有進化到需要煙草的生理功能，人根本不需要煙草。戒煙不是犧牲，而是健康、自由、自我滿足的收獲。就算煙是無害的也不會粘(有很多人是無害的也不知道，沒有任何汙染也不會有失落感。何必執著於煙呢？這壹點我就不重復了)。3.煙癮是壹種病，而且主要是壹種心理和精神疾病。抽煙是妄想和心態不正常造成的。戒煙主要是針對心臟病，完全可以忽略生理反應。