2.補鐵很重要。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。這些食物對脫發很有幫助。
3.烏毛粥需要的原料有大羊的脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，鹹香可口，能使頭發有光澤。
4.多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、貝類、酵母等。
5、多吃維生素B6、維生素E:維生素有防止白發和促進頭發生長的作用。如谷類、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋、豬肝等。
6.多吃蔬菜和水果:含有許多發質必需的微量元素。
7.勤梳頭，勤洗頭，對護發也有幫助。