營養結構的調整:壹定要在健康飲食的基礎上平衡飲食。因為夏天胃酸分泌減少，多喝水稀釋了胃酸，所以要多吃營養豐富、氣味清淡的東西，比如苦瓜、百合等。
腸胃調理。在夏天，人們喜歡吃冷食或在晚上吃夜宵，但在夏天，細菌容易滋生，容易給胃造成負擔。
少開空調。如果長時間吹空調，其實可以在著涼的時候多穿些衣服。離開空調環境後，最好回家洗個熱水澡，或者做點運動，對血液循環有好處。
其實中醫認為，常吃苦味食物可以“入心經降心火，除心火，寧心安神”，苦味食物的苦味可以清心提神，提神醒腦，緩解疲勞。在炎熱的夏季，人體的脾胃功能較差，大多食欲不振，但吃苦味的食物能迅速恢復脾胃功能，增加食欲，促進消化。但是大便稀的人很少用。
夏天用“老姜湯”養胃其實也不錯。喝老姜湯代替茶，可以溫陽散寒，保護腸胃。簡單來說，就是切幾片老姜熬成湯。