1.飲食規律，少吃零食，補充蛋白質。除了遺傳因素，平時的飲食也是孩子身高的關鍵。想要長高，蛋白質和礦物質缺壹不可。每天壹杯牛奶是增加身高的秘訣；礦物質中，鈣、磷、鋅壹定不能缺；同時，不要忽視綠葉蔬菜和水果。九種食物可以幫助食物長高:包括魚、海藻、肉、蛋、菌類、堅果、種子、蔬菜和水果。
2.每天堅持戶外活動1小時。充足的運動可以促進骨骼生長，使骨骼更長更粗，增加骨密度。運動還可以消耗多余的脂肪，防止快速生長期的肥胖。
3.充足的睡眠有利於長高。夏天能否保證充足的睡眠，也在很大程度上影響身體發育的速度。12以下兒童每天必須睡眠8小時以上，保證生長激素的分泌，盡量在晚上10點前入睡，做到早睡早起。