1，接受自己
接受自己愛哭的性格，不要覺得丟臉。只有正視自己的性格特點，才能做出改變，逐步改善淚液失禁的問題。
2.轉移妳的註意力
每次忍不住要哭的時候，深呼吸收緊肌肉讓自己的情緒平靜下來，把註意力放在其他地方，忽略外界刺激的影響。
3.了解深層次的原因
探究自己為什麽容易哭，每次流淚的原因是什麽，用理性思考淡化情緒影響。只有找到情緒背後的原因，才能解決問題。
.4.調節情緒
鍛煉自己的耐力，比如跑步、冥想、閱讀等。，擺脫雜念和負面情緒。更冷靜地看待問題，也能安慰和鼓勵自己，減弱這種淚流失禁的感覺。
5.心理咨詢
淚液失禁可能是因為心理問題。如果控制不住，頻率高，可以通過心理咨詢來改善。