第壹，心理咨詢基本是說教。我覺得妳想多了，逆反心理可能聽不進去他們說的話。就算妳聽了，我估計還是不太容易實現。
二、森田療法，這個方法明確建議妳在百度百科上搜索。如果進壹步感興趣，推薦壹本第四軍醫大學出版社的《森田療法戰勝自我，順其自然》；
第三，耶穌基督的愛真的會給妳精神上的滿足和幫助，兄弟姐妹也會給妳很多的溝通和幫助。當然，大多數人自以為是，不想知道，那就算了；
第四，藥物治療可分為中醫和西醫。後者治標不治本，副作用比較大，費用比較高。前者正好相反。目前中醫院有相關診室；
第五，轉移註意力，參加壹直以來都很難很難的工作，轉移註意力，尤其是體力勞動或者體育鍛煉。鍛煉的效果比妳想象的要好得多。大多數人覺得鍛煉很累，不願意去實施，那就算了；
第六，深呼吸。