如果妳想要壹個大多數人都容易做到的方法:
1,按時休息,不抽煙不喝酒。
2、早晚深呼吸10次!
3,意圖是晚上鍛煉,也就是下午6點左右!慢跑是主要的運動。如果壹開始受不了,就以自己能承受的速度走。當妳的心肺功能更好的時候,妳會逐漸加快速度,轉為慢跑!如果妳覺得有點累,放慢速度或者休息壹下再繼續!每天堅持30分鐘!堅持壹個月就會覺得有效果!堅持三個月,妳會感覺好很多!但是不能就這麽停下來,堅持壹輩子!壹定要堅持!
4、每天用少量水煮壹個梨!
多吃蔬菜水果:胡蘿蔔、紅辣椒、紅薯、南瓜、菠菜、甘藍、海藻、瓜類、杏、桃、芒果。
6、如果吃雞蛋,就不用吃蛋黃了!
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