壹、聊天談心。(傾訴自己的不開心，傾聽建議)
第二，聽歌唱歌。(但要適度，不要放縱)
第三，讀書學習。(看壹些勵誌陽光的書)
第四，堅持寫日記，練習寫作。(別忘了記錄好的壹面)
第五，喝水喝茶。(不過，晚上不要喝茶)
第六，戶外活動。(包括散步、見朋友、購物等。)
七、體育。(跑步，打球什麽的)
八、註意休息。(不過，白天不要睡太久)
另外，有機會可以去看心理醫生。